ボールのような、道具をつかって動くダンスエクササイズです。ボールを使うことで、ものを上手に使いながら、自分の体をコントロールしたり、動きの幅を広げたりすることができます。
所要時間:30分
対象:小学校3年生くらいまで
用意するもの:ビニールのゴムボール
ボールで踊るエクササイズ
1、一人づつ、バレーボールより少し小さめのゴムボールを持ちます。(空気が入る軽めのもの)
2、ボールを一度投げたら、手だけでなく、頭、背中、膝で受けたりしてみます。(結構難しい)
床にボールを落としてしまった人は床に座って、最後まで残った人に拍手!
3、今度は、ボールを投げてその間に、回ったり、転がったり、両手を床についたり、など何か一つの動作をします。できる人は手を叩いて、回るなど2つの動作をやってみます。
ボールを投げるだけでなく、ボールを1回床に突いてその間に動くのも面白いです。
グループに分かれて見せ合い、他の人の動きをするのか見るのも楽しめます。
数人でできるボールのエクササイズ。
1、ボールと一緒に動くことに慣れてきたら、今度は、全員、輪になって、最初の人から、どんなボールかを言って隣の人に渡します。
2、となりの人はそのボールを持った感じを動きで表します。
例:最初の人が、「鉄のボールだよ!」と言って隣の人に渡し、隣の人は、「重〜い」と言って、重いボールを持ったように、手を落としてしゃがむ演技をする。
*バリエーション:どんなボールかを言ってボールを投げ、受け取った人がその場で、リアクションする。
ボールを使ったダンスエクササイズの特徴
・ボールをうまく投げて、素早く動作をすることで、身体が機敏に動かせるようになり、コントロール力もつく
・色々な体の部分でボールを打ち返すことで、器用に体を動かせるようになる
まとめ
小学校 低学年向けのボールを使ったダンス エクササイズです。ボールを使って演技をしたり、身体も色々に動かす、アクティブで楽しいエクササイズです。
こうしてボールに親しむことで、ボールを使う球技の苦手意識もなくなりそうですね。
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