豊島区目白のコンディショニング＆トレーニングスタジオ　ボディームーブ – 豊島区 JR目白駅より徒歩3分　プライベートトレーニングスタジオ.国内外で活動した,元ダンサーでピラティス有資格＆指導経験豊富なトレーナーによるトレーニングスタジオ

ボディームーブのピラティス
４つの特徴

1,国内外の活動歴ある元ダンサー＆指導歴10年経験豊富なピラティス指導

自身もピラティスで姿勢と体づくりやダンスの怪我、変形性股関節症などの体の痛みもピラティスで改善した経験を持つ元コンテンポラリーダンサーの講師が、自身の経験を踏まえて、エクササイズを提供します。

２,体のお悩みに合った
　　ピラティスエクササイズ

最初に姿勢や体のアラインメント（骨の正しい並び）の姿勢診断を行い、一人一人の体の痛み、体の悩みや、どのような体になりたいか目標を共有しながらピラティスだけでなく、必要に応じてストレッチ、筋膜のリリースなども取り入れ、筋肉の質や骨格を整えていきます。

３,ピラティスマシン（キャフォーマー）とピラティス器具で深部の筋肉にアプローチ

ピラティスマシン　キャフォーマー（リフォーマーとキャデラックの両方の機能を備えたマシン）や
マジックサークルなどのピラティス器具を使うことで、
関節や筋肉の動きを良くし、姿勢を正すインナーマッスルに働きかけます。

４,　家でできるエクササイズをアドバイス

ご希望に応じて、家でやった方がいいエクササイズなどの指導がアドバイスなどの他、姿勢改善やエクササイズの質問などにもお答えします。

５、会員限定動画が見放題

会員になると、ピラティスのエクササイズ動画でレッスンでやったことを復習したり、習慣的に体を動かすモチベーションになります。

会員限定動画はこちら

ボディームーブのピラティスとは

ダンサーのコンディショニングを応用　姿勢と動きを良くするピラティス

ボディームーブのピラティスは一言で言えば、ダンサーのコンディショニングを応用した姿勢と動きを良くするピラティスです。

ボディームーブのピラティスでは、猫背、巻肩、骨盤の歪みの原因となる姿勢や骨格を支える体幹（コア）を強化することで姿勢とアラインメント（骨の並び方）を改善、慢性的な体の痛みや歪みを解消していきます。

このような変化や、筋肉の使い方を気づけるように（アウェアネス）、ピラティスを行なっていきます。

また、体幹（コア）から全身を鍛えるエクササイズもしていくので、全身バランスの良く筋肉をつけることができます。

目標に合わせた、ピラティスレッスン

ボディームーブのピラティスは、初回のカウンセリングをもとに、クライアントの体の悩みである：姿勢や歪みの改善、体の引き締め、柔軟性の向上などの具体的な目標に向けて、効果的なレッスンプログラムをご提案しています。

次のような目的をお持ちの方におすすめできます。
「姿勢を根本から整えたい」
「肩こりや腰痛を改善したい」
「もっと柔軟に動ける体になりたい」
「ジャンプやターンでケガを繰り返しやすいダンサー」
「肩こり・腰痛・猫背などが原因で痛みがあり動きが制限されている方」
「体のラインを整え、しなやかに動ける体を手に入れたい方」
「ダンスのターンアウトをしっかりとトレーニングしたい方」
といったご要望に合わせ、一人ひとりの目的に応じた目標設定のもと、ピラティスレッスンを無理なく行い、クライアントの継続的な変化をサポートします。

運動習慣をつけたい方は、マットピラティスやグループレッスンをおすすめしています。

ボディームーブレッスンメニュー

ダンス,バレエためのピラティス

ダンスを上達するための筋力、体軸を身につけ、踊りに生かしていきます。

股関節の痛み改善ピラティス

股関節に痛みがある、変形性股関節初期段階の方が、痛みなく日常的活動（長時間歩くなど）ができるようにコンディショニングをします。

姿勢改善、引き締めピラティス

必要な筋肉をつけ、食事の見直しも！
健康的でダンサーのようなスリムな身体にしていきます。

ペアレッスン

家族や友人と一緒にトレーニングを体験したい方向けのレッスンです

　こんな悩みはありませんか？

☑︎姿勢を改善したい！

☑︎慢性の肩こり、腰痛、股関節痛が辛い

☑︎ダンスを習っているが、怪我が多い

☑︎ダンスを踊っていても、テクニックや踊りが上達しない。

☑︎マッサージなどで、体の歪みや痛みが改善しない…

代表トレーナー　小野明子（Akiko Ono）

こんにちは。

代表トレーナーの小野明子です。

私は成人してからバレエを始めました。
当時は巻き肩やX脚などの不良姿勢に悩み、うまく踊ることができず、腰や脚を痛めるのもしばしばでした。
そんな中で出会ったのが、ピラティスによる「体を整えるトレーニング」です。
軸ができ、姿勢や骨格のアラインメントが整い、ダンスもスムーズに踊れるようになり、自信がつきました。

その経験をきっかけに、身体の仕組みを深く学びたいと考え、
英国と米国でダンスと身体学（ソマティックス）、身体トレーニング学、解剖学を学びました。
それ以来、25年以上にわたってピラティスを実践し、15年以上にわたり、姿勢改善と体の使い方を中心にしたコンディショニングとトレーニングを指導しています。

また、コロナ前に発症した左脚の変形性股関節症も、
ピラティスによる深層筋のトレーニングで自ら改善した経験から、
「痛みを予防し、動ける身体を維持すること」──
つまり、自分の体のコンディションを整え、トレーニングしていくことの大切さをお伝えしています。

私の指導は、一般的なピラティスとは異なり、
解剖学・身体学・トレーニング学をベースに、個々の身体特性に合わせて再構築された体のコンディショニングとトレーニング法になります。
姿勢や関節の状態を見極めながら、深層筋から全身をバランスよくトレーニングし、適切な筋力や関節可動域を維持することは、腰痛や肩こり、関節痛などの予防につながります。
さらに、ダンスやスポーツなどのパフォーマンス向上にも大きく貢献します。

身体は、変えることができます。
自分の身体と向き合い、正しくトレーニングしていくことで、健康的な身体づくりとパフォーマンス向上が実現できます。

【経歴・資格】
IADMS(国際ダンス医科学協会会員）
One Dance UK 登録会員
ピークピラティス指導者資格取得
ピラティススタジオにて、ロマーナ系ピラティス習得
ロイヤルアカデミーオグダンシング（RAD)教師資格,ダンス解剖学習得
NY州立大学ダンス学科修士課程修了　解剖学、身体学取得
英国ラバンセンターダンスディプロマ修了