豊島区　大塚にある　ピラティスパーソナルスタジオ　ボディムーブ

ボディームーブのピラティス
４つの特徴

1,国内外の活動歴ある元ダンサー＆指導歴10年経験豊富な
ピラティス指導

自身もピラティスで姿勢と体づくりやダンスの怪我、変形性股関節症などの体の痛みもピラティスで改善した経験を持つ元コンテンポラリーダンサーの講師が、自身の経験を踏まえて、エクササイズを提供します。

２,体のお悩みに合った
　　ピラティスエクササイズ

最初に姿勢や体のアラインメント（骨の正しい並び）の姿勢診断を行い、一人一人の体の痛み、体の悩みや、どのような体になりたいか目標を共有しながらピラティスだけでなく、必要に応じてストレッチ、筋膜のリリースなども取り入れ、筋肉の質や骨格を整えていきます。

３,ピラティスマシン（キャフォーマー）とピラティス器具で深部の筋肉にアプローチ

ピラティスマシン　キャフォーマー（リフォーマーとキャデラックの両方の機能を備えたマシン）や
マジックサークルなどのピラティス器具を使うことで、
関節や筋肉の動きを良くし、姿勢を正すインナーマッスルに働きかけます。

４,レッスン後のフォローアップが充実！

レッスン後のアドバイスや定期的なフォローアップ（LINE、動画）
がありますので、何かあれば気軽にご相談できます。

初回体験ご予約はこちら

ボディームーブのピラティスとは

ダンサーのコンディショニングを応用　姿勢と動きを良くするピラティス

ボディームーブのピラティスは一言で言えば、ダンサーのコンディショニングを応用した姿勢と動きを良くするピラティスです。

ボディームーブのピラティスでは、猫背、巻肩、骨盤の歪みの原因となる姿勢や骨格を支える体幹（コア）を強化することで姿勢とアラインメント（骨の並び方）を改善、慢性的な体の痛みや歪みを解消していきます。

このような変化や、筋肉の使い方を気づけるように（アウェアネス）、ピラティスを行なっていきます。

また、体幹（コア）から全身を鍛えるエクササイズもしていくので、全身バランスの良く筋肉をつけることができます。

個人の要望に合わせたオーダーメードのレッスン

ボディームーブで行うピラティスでは、下のようなメニューをご用意していますが、基本的に個人の要望に合わせたメニューを作成いたします。
初回のカウンセリングから、一人一人の体のお悩み、目的に応じたオーダーメードのパーソナルトレーニングを提案しています。

ダンスを習っていてもっと柔軟性が欲しい！
肩こりや腰痛など体の痛みを解消したい！
身体を引き締めたい！

というご要望にお応えしてトレーニングメニューを作成、目標を設定して進めていきます。

ボディームーブレッスンメニュー

ダンス,バレエためのピラティス

ダンスを上達するための筋力、体軸を身につけ、踊りに生かしていきます。

股関節の痛み改善ピラティス

股関節に痛みがある、変形性股関節初期段階の方が、痛みなく日常的活動（長時間歩くなど）ができるようにコンディショニングをします。

体引き締めダイエットピラティス

必要な筋肉をつけ、食事の見直しも！
健康的なダイエットでダンサーのようなスリムな身体にしていきます。

ペアレッスン

家族や友人と一緒にトレーニングを体験したい方向けのレッスンです

　こんな悩みはありませんか？

☑︎マッサージなどで、体の歪みや痛みが改善しない…

☑︎慢性の肩こり、腰痛、股関節痛が辛い

☑︎ダンスを習っているが、怪我が多い

☑︎ダンスを踊っていても、テクニックや踊りが上達しない。

ご挨拶

こんにちは。

ピラティス　トレーナーのAkikoです。

自身が成人からバレエを始めた時、巻肩、X脚の不良姿勢でダンスが全く上手く踊れませんでした。そこで踊れる体づくりのためのピラティスのトレーニングを受け、体の軸ができ、姿勢も改善。海外にダンス留学をして、ダンサーとしても活動できました。😊

また、コロナ前に発症した左脚の変形性股関節症も、ピラティスの深層筋のトレーニングで自力で改善した経験を持ちます。

ピラティスは、ダンス留学中やダンサーとして活動していた時もコンディショニングとして継続してやっていましたが、指導を本格的にしたいとピラティスアライアンス　ピークピラティスでピラティス指導資格を取得。
その後は、フィットネスクラブ、体育施設の講座などでピラティスを指導し、多くの人が、ピラティスのトレーニングで腰痛、肩こり、関節痛、そして姿勢改善をするのを目にしてきました。指導歴はもう10年以上になります。

このような実体験と、指導経験から、深層筋を使うピラティスを自ら学んできた体の使い方と合わせて、色々な体の歪みや痛みに悩む方やダンスによる怪我に悩む方に提供していきたいと考えています。