腹筋〇〇回！は苦手！という時は、まずこのエクササイズで、腹筋を使う感覚を養ってみましょう。
腹筋を強くする体幹のエクササイズです。
所要時間：10分
対象：小学生
やり方
１、体育座りをして、両手で脚を外から抱えます。
２、後ろに転がってから、体を丸くしたまま、体育座りに戻ります。できたら、両足を浮かせた体育座りに戻ります。＊お尻でバランスをとってみよう！
３、後ろに転がったら今度は立ち上がります。
＊一回の反動で立ち上がれるように頑張りましょう！
結構、本格的ですが下の動画がオススメです。
特徴
・反動を使わずに、起き上がることど腹筋が強くなります。
・このエクササイズで、うまく転がれると、前転や後転などのマット運動も、難しく無くなります。
まとめ
このエクササイズは、ピラティスにある「ロール ライク ア ボール」のエクササイズを基にしています。ピラティスは、足の反動を使わずに、腹筋と体幹部（背中の柔軟性）を使って体を転がします。まさに体幹トレーニングですね！
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