キッズ体幹トレーニング

ダンスで身につけられる正しい姿勢とアラインメントについて以前ブログで書きましたが、今回はダンスを習うことで身につけられる運動神経について書きます。 バランス力 これは、体のバランスをとる力ですが、片足で立つときや爪先立ちで、どれだけキープで...

ペアで行うカウンターバランスのエクササイズです。体の軸である体幹を鍛えます。 所要時間：15分対象：小中学生用意するもの：　遊園地を思わせるような明るい曲　 やり方 １、ペアになり、背中合わせになります。背中から頭までしっかりと付けて背中で...

大勢でやると楽しめる体幹のエクササイズです。転がる時に、体をまっすぐ棒のようにキープする体幹を身につけます。 所要時間：15分対象：小学生用意するもの：マット やり方 1、2つのグループABに分かれて、Aグループはマットの上に丸太のように、...

足先を上手に使って体を回すエクササイズです。早く回ろうとするほど、体幹がしっかりします。挑戦してみます。 所要時間：2〜3分対象：　幼稚園生小学校低学年 やり方 １、体育座りをして、ふとととも後ろに手を入れます。 ２、足をちょこちょこ横歩き...

バランスボールの上で後転する、少し難し目のエクササイズです。 両手足をしっかり押して体を支えましょう。 バランスボールがいい支えになるので、頭頂を床につけて、両足をあげると、後転しやすくなります。 ＊ふざけながらやると、舌を噛んでしまうこと...

キッズダンス クラスでやっているバランスボールエクササイズの一つです。 まずは、背中をまっすぐにしてバランスボールの上に座り、片足づつ離してバランス。 次に、片足づつバランスが取れたら、両足を床から離してバランスに挑戦！ ＊ボールに乗る位置...