椅子を使った体幹ストレッチとダンスのクラス（中高年向け）

毎週月曜日には、東武カルチャーセンターで「誰でもできるモダンダンス」のクラスをしています。参加者は６０代から７０代の方です。皆さんとてもクラスを楽しんでいます。ダンスのための体幹も大切ですが、暑さに負けないように体力つけたいですよね。
東武カルチャーセンター「誰でもできるモダンダンス」
http://www.tobu-culture.co.jp/course/?id=1197

最近はクラスの途中に椅子を使った体幹ストレッチとトレーニングをしています。「椅子を使ってずいぶんいろんなことができるのね」と楽しんでエクササイズ頑張っています。

その内容ですが、

腹筋、背筋をはじめ上半身の筋肉と、足腰を中心とした下半身の筋肉トレーニングとストレッチをそれぞれ８回から３２回。筋トレのフォームが正しくできるようになったらカウントをつけてやってみます。
そうするとダンスを踊る時にリズムをとる練習にもなるのです。

椅子を使ったエクササイズは以前にビデオにアップしましたが
参考までに　