ストレッチ

キッズダンス

プロのバレエダンサーになるための練習時間

プロのバレエダンサーになるまでに、どのくらいの時間トレーニングをすればいいのかを、いくつかのケースから調べてみました。 ネットの体験談や、アニエス・ルテスチュ、セルゲイ・ポルーニンなどの自伝から、だいたい、1400時間から2000時間...
ピラティス動画集

腹筋をキープできる呼吸法 ピラティス ラテラルブリージング

ピラティスで使うラテラルブリージングについて説明しています。お腹を動かさずに, 肋骨を、横に広げて(ダンサーは背中の方に)息を入れるので、腹筋をキープしながらできる呼吸法です。 下の動画でやり方を説明しています。 ...
ストレッチ

左右の筋肉と動きのバランスをよくするタイチーダンス

タイチーダンス、フィトネスでは、24式太極拳をベースにそこから8つの主要な動きを左右対称に行うことで、左右の筋肉や動きのバランスを整え、歪みや痛みのない体づくりをしていきます。 準備運動では、呼吸で、心身を整え、腰、膝、手足の関節の回...
ストレッチ

太極拳,タイチーダンス膝を痛めない腰の落とし方

太極拳、タイチーダンスでやる腰の落とし方について説明しています。 腰を落とす時に膝から先に曲げてしまうと、膝に負担がかかり、膝を痛めいてしまいます。(膝が痛くなってきます.私もそうでした。) なので、腰を落とす時は股関節(クワ)から折り...
ストレッチ

体幹を強くし、姿勢を良くする橋のポーズ

ヨガの橋のポーズは、体幹を強くし、姿勢を改善するのにいいポーズです。 そのほかにも、胸を開くので、猫背も改善して、呼吸を深くできるようになるという効果もあります。 やり方は、 1、両脚を腰幅に開き、膝を立てて仰向けになります。 2、尾骨を巻...
タイトルとURLをコピーしました