ピラティス動画集 片足バランスを鍛えるためにチェックしたい3つのポイント ダンスやヨガ、太極拳などほかに体を動かすことをしていて腹筋や背筋もそれなりにあるのに、片足でバランスを取るとなるとできない。と苦手意識を感じている方も多いのではないでしょうか。 特に、あまりトレーニングをしていないのに、片足バランスが自分... 2020.04.24 ピラティス動画集ストレッチ
キッズダンス プロのバレエダンサーになるための練習時間 プロのバレエダンサーになるまでに、どのくらいの時間トレーニングをすればいいのかを、いくつかのケースから調べてみました。 ネットの体験談や、アニエス・ルテスチュ、セルゲイ・ポルーニンなどの自伝から、だいたい、1400時間から2000時間くら... 2019.07.02 キッズダンスピラティスストレッチ
ピラティス動画集 腹筋をキープできる呼吸法 ピラティス ラテラルブリージング ピラティスで使うラテラルブリージングについて説明しています。お腹を動かさずに, 肋骨を、横に広げて(ダンサーは背中の方に)息を入れるので、腹筋をキープしながらできる呼吸法です。 下の動画でやり方を説明しています。 ... 2019.07.01 ピラティス動画集ピラティスストレッチ体幹トレーニング
ストレッチ 左右の筋肉と動きのバランスをよくするタイチーダンス タイチーダンス、フィトネスでは、24式太極拳をベースにそこから8つの主要な動きを左右対称に行うことで、左右の筋肉や動きのバランスを整え、歪みや痛みのない体づくりをしていきます。 準備運動では、呼吸で、心身を整え、腰、膝、手足の関節の回... 2019.06.30 ストレッチ体幹トレーニング
ストレッチ 太極拳,タイチーダンス膝を痛めない腰の落とし方 太極拳、タイチーダンスでやる腰の落とし方について説明しています。 腰を落とす時に膝から先に曲げてしまうと、膝に負担がかかり、膝を痛めいてしまいます。(膝が痛くなってきます.私もそうでした。) なので、腰を落とす時は股関節(クワ)から折り... 2019.05.28 ストレッチ
ストレッチ 体幹を強くし、姿勢を良くする橋のポーズ ヨガの橋のポーズは、体幹を強くし、姿勢を改善するのにいいポーズです。 そのほかにも、胸を開くので、猫背も改善して、呼吸を深くできるようになるという効果もあります。 やり方は、 1、両脚を腰幅に開き、膝を立てて仰向けになります。 2、尾骨を巻... 2019.05.23 ストレッチ体幹トレーニング