ストレッチ
プロのバレエダンサーになるための練習時間
2019年7月2日 キッズダンスストレッチピラティス演劇、ダンス公演
プロのバレエダンサーになるまでに、どのくらいの時間トレーニングをすればいいのかを、いくつかのケースから調べてみました。 ネットの体験談や、アニエス・ルテスチュ、セルゲイ・ポルーニンなどの自伝から、だいたい、1400時間か …
腹筋をキープできる呼吸法 ピラティス ラテラルブリージング
2019年7月1日 ストレッチピラティスピラティス動画集体幹トレーニング
ピラティスで使うラテラルブリージングについて説明しています。お腹を動かさずに, 肋骨を、横に広げて（ダンサーは背中の方に）息を入れるので、腹筋をキープしながらできる呼吸法です。 下の動画でやり方を説明しています。 &nb …
左右の筋肉と動きのバランスをよくするタイチーダンス
タイチーダンス、フィトネスでは、２４式太極拳をベースにそこから８つの主要な動きを左右対称に行うことで、左右の筋肉や動きのバランスを整え、歪みや痛みのない体づくりをしていきます。 準備運動では、呼吸で、心身を整え、腰、膝、 …
太極拳,タイチーダンス膝を痛めない腰の落とし方
太極拳、タイチーダンスでやる腰の落とし方について説明しています。 腰を落とす時に膝から先に曲げてしまうと、膝に負担がかかり、膝を痛めいてしまいます。（膝が痛くなってきます.私もそうでした。） なので、腰を落とす時は股関節 …
体幹を強くし、姿勢を良くする橋のポーズ
2019年5月23日 コンテンポラリーダンスストレッチ体幹トレーニング
ヨガの橋のポーズは、体幹を強くし、姿勢を改善するのにいいポーズです。 そのほかにも、胸を開くので、猫背も改善して、呼吸を深くできるようになるという効果もあります。 やり方は、 1、両脚を腰幅に開き、膝を立てて仰向けになり …
こんにちは。コンテンポラリー・ジャズダンス、フィットネスインストラクターの小野明子です。
日々教えているクラスを通して、美しい姿勢や身体作りのための体幹エクササイズやダンスステップ、練習のコツなど、演劇公演情報などを綴っていきます。コメント、質問お待ちしています。
