ダンスクラスのお母さんからよく、「子どもが運動不足で困ります。」という話や、「子どもの肥満が心配」という声を聞きます。
運動不足だったり、肥満気味の子ども達のほどんとは、運動が苦手という子が多いのではないでしょうか？
このように運動に苦手意識を感じている子どもには、楽しくできるゲーム感覚でできる運動がおすすめなのです。
この記事では、幼少期の肥満についてと、ゲーム感覚でできる運動はどんなものか書いていきます。
肥満とは
肥満の状態は、脂肪細胞が増加するタイプ、脂肪細胞の数は増えていないけれでも一つ一つ大きくなるタイプ、両方が混合しているタイプの三つがあります。
とくに、乳幼児期に脂肪細胞が増加した肥満は、生活習慣病への影響が生じてくるので、注意が必要です。(脂肪細胞の数は減らないので、2歳くらいまでに過剰に増えると、それ以降肥満を抱えることとなり、注意が必要です。)
運動不足や肥満が原因で自信を持てなくなってしまう
太っている子は自分が太っていることで周りを気にして、体を動かすのが億劫になったり、
運動不足が原因で疲れやすく、それでまた運動不足になる。と、悪循環になりがちです。
肥満、運動不足解消に、ゲーム感覚で楽しく体で遊ぶ運動を！
子どもに無理な運動を強いたり、毎日、30分歩くというノルマをこなすのも最初は辛いものです。
みんなで体を動かし、優劣を問わず、遊びながら体を動かす運動は、子どもの運動不足解消に楽しく始められる運動として適しています。
例えば、体で遊ぶエクササイズ「ストップ&ラン」では、先生が、「走る！」の合図でみんなが走り、「止まる！」の合図でみんなが止まります。
早く走っても、遅く走ってもいいのです。すぐ止まれずに、動いてしまう子もいますが、ゲーム感覚で楽しみながら走るので、みんなで楽しめます。
そのほかに「体でじゃんけん」などの体で遊ぶエクササイズも全身の運動になり、みんなで楽しめます。
このような体で遊ぶ楽しいクササイズをは他にもあります。
上記のような「ストップ＆ラン」「体でジャンケン」の他の体で遊ぶ運動と家庭でも楽しくできる体幹トレーニングを全部で20 集めたE-bookを無料で配布しています。
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まとめ
太っていると、体を動かすのが億劫になってしまいますが、ゲームのように体で遊ぶエクササイズで、全身を動かしてみること、(しゃがんで丸くなったり、ジャンプしたり、走ったり、ポーズしたり)が楽しくできます。
幼稚園、小学校の運動のクラス、太り気味のお子さんをお持ちのご家庭の方にこの記事が、参考になれば幸いです。
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