体幹トレーニング

ダンスで身につけられる正しい姿勢とアラインメントについて以前ブログで書きましたが、今回はダンスを習うことで身につけられる運動神経について書きます。 バランス力 これは、体のバランスをとる力ですが、片足で立つときや爪先立ちで、ど...

バレエやダンスを習っている人は姿勢が良く、身のこなしも綺麗、と感じている方も多いと思います。というのもダンスのトレーニングでは、ポーズを綺麗に見せるための姿勢や動きをスムーズにするアラインメント(関節と骨の羅列)を重視するからです。今回は...

足先を上手に使って体を回すエクササイズです。早く回ろうとするほど、体幹がしっかりします。挑戦してみます。 所要時間：2〜3分対象：　幼稚園生小学校低学年 やり方 １、体育座りをして、ふとととも後ろに手を入れます。 ...

ピラティスで使うラテラルブリージングについて説明しています。お腹を動かさずに, 肋骨を、横と後ろに広げて息を入れるので、ダンスをするときも腹筋をキープしながらできる呼吸法です。 下の動画でやり方を説明しています。 ピラティスのエクサ...

ピラティス、ショルダーブリッは、体幹を強くし、姿勢を改善するのにいいポーズです。そのほかにも、胸を開くので、猫背も改善して、呼吸を深くできるようになるという効果もあります。 やり方は、1、両脚を腰幅（握りこぶし１つ分）に開き、膝を立...

前回、ウォーミングアップのお話をしましたが、本格的な運動やダンスの練習の後に、軽くクールダウンしておくことで、身体への運動の負担を軽くし、疲れを残しにくくすることができます。 今回は、自主的にダンスの練習や運動をした後に、軽くクールダ...