キッズ体幹トレーニング

変形性膝関節症でも活動的な７０代の女性山登りで症状が悪化！今教えている東武カルチャーセンターの生徒さんで、70代の女性の方がいらっしゃいましたが、今は両膝が痛むということでしばらく休んでいます。山登りが好きだそうで、久しぶに仲間と山登りをし...

今日は、背骨をねじって曲げることで背骨を柔軟に、ウエストをさらに引き締めるピラティスのソーというエクササイズです。 両脚を前に伸ばした時に床と垂直にならない場合は両ひざを立てて腰が床と垂直になるようにやってみてください。 youtu.be ...

今回は、よくある質問で「腹回りの脂肪をなくすにはどうしたら良いのでしょうか？」という質問にお答えします。   日常の食事の見直しと運動習慣をつけるようにしましょう! お腹周りに時に脂肪が多い場合は、内臓脂肪がお腹周りに多くついていると考えら...

今日は大胸筋のトレーニングを紹介します。胸の部分を覆っている筋肉です。萎縮してくると猫背になったりしてしまいます。大胸筋を鍛えることでバストアップをすることができます。 youtu.be クラスではこの他にも、か身体を引き締めて、姿勢を整え...

首は５キログラムほどある重い頭を支えているので、ゆがんだり、前傾してしまいがちです。ここでは首周辺の筋肉、胸鎖乳突筋と頭板状筋のトレーニングをして首を整えていきます。 youtu.be クラスではほかにも体を引き締め姿勢を整えるエクササイズ...

最近問題になっっている認知症であるが、この認知症もきちんと栄養をとり運動をすることで、回避できるという研究結果がある。高齢者の病気について研究している国立長寿医療研究センターの研究によると中年期の運動習慣が老年期の認知症となるリスクを低下さ...