港区、千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています
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体幹トレーニング

椅子に座ってウエストを引きしめるエクササイズ(腹斜筋)

椅子に座って出来るウエスト部分を引きしめる腹斜筋のエクササイズです。背筋を伸ばして、腰が浮かないように上体を倒 …

椅子を使って腹筋を引き締め 腹横筋

椅子を使って腹筋を引きしめるエクササイズです。椅子に長い時間座って仕事をする方など、息を吐いてお腹をへこますだ …

脚のラインの悪さが変形性ひざ関節症の原因に?

変形性膝関節症でも活動的な70代の女性山登りで症状が悪化!今教えている東武カルチャーセンターの生徒さんで、70 …

背中を柔らかくして更にウエストを引き締める エクササイズ ソー

今日は、背骨をねじって曲げることで背骨を柔軟に、ウエストをさらに引き締めるピラティスのソーというエクササイズで …

腹回りの脂肪をなくすにはどうしたら良いのでしょうか?の質問にお答えします。

今回は、よくある質問で「腹回りの脂肪をなくすにはどうしたら良いのでしょうか?」という質問にお答えします。   …

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