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体幹トレーニング

椅子に座って体側ストレッチ

椅子に座って、上半身をほぐし、体側をストレッチするエクササイズです。椅子にずっと座っていて、リフレッシュしたい …

内腿と腰を引き締める開脚スクワット

内腿を鍛え、ヒップアップにも効果的な開脚スクワットです。バレエのプリエと同じように、椅子から立ち上がるときに、 …

何秒何分できる?椅子を使って片足バランス

椅子を使った片足バランスのエクササイズです。まずは自分のバランスを見つけために、(ぐらついてしまっても取り直し …

椅子を使ってできる太ももを鍛えるエクササイズ

椅子を使ってできる太ももを鍛え、引き締めるエクササイズです。やり方は簡単ですが、太ももに効くエクササイズです。 …

椅子に座ってウエストを引きしめるエクササイズ(腹斜筋)

椅子に座って出来るウエスト部分を引きしめる腹斜筋のエクササイズです。背筋を伸ばして、腰が浮かないように上体を倒 …

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ブログ作成者のプロフィール

047 こんにちは。コンテンポラリー・ジャズダンス、フィットネスインストラクターの小野明子です。 日々教えているクラスを通して、美しい姿勢や身体作りのための体幹エクササイズやダンスステップ、練習のコツなど、演劇公演情報などを綴っていきます。コメント、質問お待ちしています。
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