体幹トレーニング

ダンスで身につけられる正しい姿勢とアラインメントについて以前ブログで書きましたが、今回はダンスを習うことで身につけられる運動神経について書きます。 バランス力 これは、体のバランスをとる力ですが、片足で立つときや爪先立ちで、ど...

バレエやダンスを習っている人は姿勢が良く、身のこなしも綺麗、と感じている方も多いと思います。というのもダンスのトレーニングでは、ポーズを綺麗に見せるための姿勢や動きをスムーズにするアラインメント(関節と骨の羅列)を重視するからです。今回は...

腹筋〇〇回！は苦手！という時は、まずこのエクササイズで、腹筋を使う感覚を養ってみましょう。腹筋を強くする体幹のエクササイズです。 所要時間：10分対象：小学生 やり方 １、体育座りをして、両手で脚を外から抱えます。 ...

足先を上手に使って体を回すエクササイズです。早く回ろうとするほど、体幹がしっかりします。挑戦してみます。 所要時間：2〜3分対象：　幼稚園生小学校低学年 やり方 １、体育座りをして、ふとととも後ろに手を入れます。 ...

ピラティスで使うラテラルブリージングについて説明しています。お腹を動かさずに, 肋骨を、横に広げて（ダンサーは背中の方に）息を入れるので、腹筋をキープしながらできる呼吸法です。 下の動画でやり方を説明しています。 ...

タイチーダンス、フィトネスでは、２４式太極拳をベースにそこから８つの主要な動きを左右対称に行うことで、左右の筋肉や動きのバランスを整え、歪みや痛みのない体づくりをしていきます。 準備運動では、呼吸で、心身を整え、腰、膝、手足の関節の回...