体幹トレーニング

前回、ウォーミングアップのお話をしましたが、本格的な運動やダンスの練習の後に、軽くクールダウンしておくことで、身体への運動の負担を軽くし、疲れを残しにくくすることができます。今回は、自主的にダンスの練習や運動をした後に …

身体がなんとなくスッキリしない時、ダンスクラスや身体を動かした後などに良いストレッチです。背骨がリセットでき、身体がスッキリします。バーがない時は壁に両手を当てて背中を床と平行に腰を丸めないようにして、体勢を整えてか …

ー目次ー自力で動くダンスは質の良い体のトレーニングに！ダンスを真似るより自分で振りを覚える方がもっとダンスが面白くなる！ダンスの振付を覚えるための具体的な３つの方法自分でダンスを創作すると、振付けを覚えるのも早く …

キッズダンスクラスでやっているバランスボールのエクササイズです。体幹部をしっかりと保ってボールを転がしていきます。注意：少し膝を曲げて足の裏で床を押しながらやると、ボールからずれ落ちなくなります。

キッズダンスクラスでやっているバランスボールを使った体幹を鍛えるエクササイズのひとつです。色々なことに挑戦して、体幹を鍛えよう！体幹を保って、ボールの上で仰向けにブリッジ。ボールに支えられるので、片足づつ楽にあげられ …

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