体幹トレーニング
腹筋をキープできる呼吸法 ピラティス ラテラルブリージング
2019年7月1日 ストレッチピラティスピラティス動画集体幹トレーニング
ピラティスで使うラテラルブリージングについて説明しています。お腹を動かさずに, 肋骨を、横に広げて（ダンサーは背中の方に）息を入れるので、腹筋をキープしながらできる呼吸法です。 下の動画でやり方を説明しています。 &nb …
左右の筋肉と動きのバランスをよくするタイチーダンス
タイチーダンス、フィトネスでは、２４式太極拳をベースにそこから８つの主要な動きを左右対称に行うことで、左右の筋肉や動きのバランスを整え、歪みや痛みのない体づくりをしていきます。 準備運動では、呼吸で、心身を整え、腰、膝、 …
体幹を強くし、姿勢を良くする橋のポーズ
2019年5月23日 コンテンポラリーダンスストレッチ体幹トレーニング
ヨガの橋のポーズは、体幹を強くし、姿勢を改善するのにいいポーズです。 そのほかにも、胸を開くので、猫背も改善して、呼吸を深くできるようになるという効果もあります。 やり方は、 1、両脚を腰幅に開き、膝を立てて仰向けになり …
ダンスや運動の後のクールダウンは？
2019年5月20日 キッズダンスコンテンポラリーダンスストレッチ体幹トレーニング
前回、ウォーミングアップのお話をしましたが、本格的な運動やダンスの練習の後に、軽くクールダウンしておくことで、身体への運動の負担を軽くし、疲れを残しにくくすることができます。 今回は、自主的にダンスの練習や運動をした後に …
背骨のリセットと肩凝り解消に良いストレッチ
2019年4月28日 キッズダンスコンテンポラリーダンスストレッチピラティス体幹トレーニング
身体がなんとなくスッキリしない時、ダンスクラスや身体を動かした後などに良いストレッチです。 背骨がリセットでき、身体がスッキリします。 バーがない時は壁に両手を当てて背中を床と平行に腰を丸めないようにして、体勢を整えてか …
こんにちは。コンテンポラリー・ジャズダンス、フィットネスインストラクターの小野明子です。
日々教えているクラスを通して、美しい姿勢や身体作りのための体幹エクササイズやダンスステップ、練習のコツなど、演劇公演情報などを綴っていきます。コメント、質問お待ちしています。
