キッズダンス 小学生向け 体幹トレーニング ボールコロコロ
腹筋〇〇回！は苦手！という時は、まずこのエクササイズで、腹筋を使う感覚を養ってみましょう。腹筋を強くする体幹のエクササイズです。
所要時間：10分対象：小学生
やり方
１、体育座りをして、両手で脚を外から抱えます。
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体幹トレーニング
キッズダンス 
キッズダンス 幼稚園生向け 体幹トレーニング ボールコロコロ
足先を上手に使って体を回すエクササイズです。早く回ろうとするほど、体幹がしっかりします。挑戦してみます。
所要時間：2〜3分対象： 幼稚園生小学校低学年
やり方
１、体育座りをして、ふとととも後ろに手を入れます。
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ピラティス動画集 腹筋をキープできる呼吸法 ピラティス ラテラルブリージング
ピラティスで使うラテラルブリージングについて説明しています。お腹を動かさずに,
肋骨を、横に広げて（ダンサーは背中の方に）息を入れるので、腹筋をキープしながらできる呼吸法です。
下の動画でやり方を説明しています。
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ストレッチ 左右の筋肉と動きのバランスをよくするタイチーダンス
タイチーダンス、フィトネスでは、２４式太極拳をベースにそこから８つの主要な動きを左右対称に行うことで、左右の筋肉や動きのバランスを整え、歪みや痛みのない体づくりをしていきます。
準備運動では、呼吸で、心身を整え、腰、膝、手足の関節の回...
ストレッチ 体幹を強くし、姿勢を良くする橋のポーズ
ヨガの橋のポーズは、体幹を強くし、姿勢を改善するのにいいポーズです。
そのほかにも、胸を開くので、猫背も改善して、呼吸を深くできるようになるという効果もあります。
やり方は、
1、両脚を腰幅に開き、膝を立てて仰向けになります。
2、尾骨を巻...
キッズダンス ダンスや運動の後のクールダウンは？
前回、ウォーミングアップのお話をしましたが、本格的な運動やダンスの練習の後に、軽くクールダウンしておくことで、身体への運動の負担を軽くし、疲れを残しにくくすることができます。
今回は、自主的にダンスの練習や運動をした後に、軽くクールダ...