キッズ体幹トレーニング

ダンスで身につけられる正しい姿勢とアラインメントについて以前ブログで書きましたが、今回はダンスを習うことで身につけられる運動神経について書きます。 バランス力 これは、体のバランスをとる力ですが、片足で立つときや爪先立ちで、どれだけキープで...

小中学校の障害物競走にもありそうですが、仰向けに寝ている姿勢から、両手を使わずに、床に座る姿勢になったり、立ち上がったりして体幹を鍛えます。 やり方 １、両手を胸の前でクロス　もしくは、頭の後ろに組んで床に仰向けになります。この姿勢からでき...

ペアで行うカウンターバランスのエクササイズです。体の軸である体幹を鍛えます。 所要時間：15分対象：小中学生用意するもの：　遊園地を思わせるような明るい曲　 やり方 １、ペアになり、背中合わせになります。背中から頭までしっかりと付けて背中で...

大勢でやると楽しめる体幹のエクササイズです。転がる時に、体をまっすぐ棒のようにキープする体幹を身につけます。 所要時間：15分対象：小学生用意するもの：マット やり方 1、2つのグループABに分かれて、Aグループはマットの上に丸太のように、...

腹筋〇〇回！は苦手！という時は、まずこのエクササイズで、腹筋を使う感覚を養ってみましょう。腹筋を強くする体幹のエクササイズです。 所要時間：10分対象：小学生 やり方 １、体育座りをして、両手で脚を外から抱えます。 ２、後ろに転がってから、...

足先を上手に使って体を回すエクササイズです。早く回ろうとするほど、体幹がしっかりします。挑戦してみます。 所要時間：2〜3分対象：　幼稚園生小学校低学年 やり方 １、体育座りをして、ふとととも後ろに手を入れます。 ２、足をちょこちょこ横歩き...