マットピラティスのエクササイズ動画をまとめました。腹筋から順番に並べましたが、誤ったやり方でエクササイズしたり、教わっていないエクササイズをいきなり挑戦したりすると怪我の元になりますので、お勧めしません。クラスの復習としてお役立てください。
ストレッチ 片足バランスを鍛えるためにチェックしたい３つのポイント
ダンスやヨガ、太極拳などほかに体を動かすことをしていて腹筋や背筋もそれなりにあるのに、片足でバランスを取るとなるとできない。と苦手意識を感じている方も多いのではないでしょうか。 特に、あまりトレーニングをしていないのに、片足バランスが自分よ...
ストレッチ 踊っているときは呼吸を止めずに！呼吸練習も大切。
バレエ、コンテンポラリー、ストリートダンスもそうですが、十分な呼吸をすることでさらに、ダンスのパフォーマンスが良くなります。 呼吸法には色々とありますが、まずその構造から説明します。 呼吸の構造 息を吸うとき（左下図）息を吸うときは下記の図...