キッズ体幹トレーニング

最近問題になっっている認知症であるが、この認知症もきちんと栄養をとり運動をすることで、回避できるという研究結果がある。高齢者の病気について研究している国立長寿医療研究センターの研究によると中年期の運動習慣が老年期の認知症となるリスクを低下さ...

以前アップした腹斜筋エクササイズよりも易しいエクササイズです。お腹の脇の部分（腹斜筋）をしっかり意識してやると効果的です。 youtu.beクラスではこのほかにも体を引き締め、姿勢をよくするエクササイズをやっています。詳細はこちらを見てみて...

ピラティスの背筋のエクササイズにある背筋の基本動作は、肩に力が入らないように、背筋のラインを強化して、まっすぐできれいな姿勢を保つの重要なエクササイズです。 この基本動作ができたらピラティスの他のエクササイズをやっていくとスムーズにレベルア...

昨日の六本木での体幹ストレッチ➕ダンスクラスでのポールを使った体幹ストレッチは身体をリセットするのにとても効果的です。 よく時間がなくて最後のクールダウンとストレッチをあまりやらずに帰ってしまうことがありますが、そのようなことが続くと怪我の...

体幹の筋肉腹筋群の一つである腹直筋です。外側の固い筋肉で、やりすぎるとかえってウエストが太くなります。腹筋はバランスよくつけるのがオススメです。 youtu.be   クラスでは他にもウエストを引き締める体幹エクササイズをしています。 詳細...