ストレッチ タイチ(太極拳)ダンスの準備運動
準備運動(ウォームアップ)では、全身の血流を良くし(体温を一度くらいあげる),メインで行う運動に使う筋肉、関節、腱などの動きを良くすることが大切です。それによって、筋肉や神経の働きが良くなり、怪我の防止にもなるからです。 そこでここでは、現...
小野明子
ストレッチ 
コンテンポラリーダンス コンテンポラリーダンスによく使われる曲と曲を見つける２つの方法
コンテンポラリーダンスのクラスで使う曲や作品に使う曲を探している方は多いと思いますが、いざ探そうとすると、たくさんある曲の中はなかなか探しきれなかったりします。 そこで、ここでは、コンテンポラリーダンスでよく使われている曲とコンテンポラリー...
コンテンポラリーダンス 初めてコンテンポラリーダンスクラスを受ける前に知っておきたい４つのこと
コンテンポラリーダンスってどんなダンスだろう？バレエやヨガはやったことあるけど、クラスではどんなことをするんだろう？と疑問を持つ方も多いと思いますが、特別難しいことはありません。ただスタジオに入ってそしてクラスを受け始めてから 『知らなかっ...
ダンス公演 ミス・サイゴンの中の印象に残ったダンスシーン３つ
市村正親さんんおミスサイゴンが今回最後ということもあり、早速先日見に行ってきました。ダンス講師と振付もしているので、自分ではやはりダンスシーンを優先してみることが多いです。そこでここでは、ミスサイゴンの中で特に印象的だったダンスシーンを３つ...
ストレッチ 椅子に座って出来る股関節ストレッチとヒップアップ
椅子の座って股関節周辺の筋肉(腸腰筋、大腰筋を鍛え、ヒップアップも出来るエクササイズです。腰を真っ直ぐに立てて、足の付け根を伸ばし、お尻の筋肉(大臀筋)を引き締めます。 やり方 1,右の腰だけ椅子にのせ、横向きになり、背中と腰を真っ直ぐに伸...
ストレッチ 椅子に座ってできるウエストを絞るエクササイズ
椅子に座ってできるウエストを絞るエクササイズです。腰と背中を伸ばして、奥の腹筋に働きかけるように息を吐いて、ウエストからねじってみてください。腰や脚が動かないように、ウエストをおしぼりのように絞るのがポイントです。 やり方 1.椅子に浅めに...