体幹トレーニングペアでバランス（カウンターバランス）

ペアで行うカウンターバランスのエクササイズです。体の軸である体幹を鍛えます。

所要時間：15分
対象：小中学生
用意するもの：　遊園地を思わせるような明るい曲　

目次　Contents

やり方

１、ペアになり、背中合わせになります。背中から頭までしっかりと付けて背中で押し合い一緒に立ち上がります。

２、今度は、ペアで向かい合い、両足を肩幅に両手をつないで、起き上がります。
＊相手とバランスを取りながら起き上がります。

３、上と同じように、向かい合いで、お互いに座る形でバランスをとります。
＊お互いに、力で引っ張り合わず、止まれるバランス（カウンターバランス）を見つけます。

４、最後に、お互いに立って向かい合い、両手をつなぎ、少し後ろに倒れるようにしてバランスをとり、コーヒーカップのように回ります。音が止まったらポーズ！
＊曲をかけても楽しめます。

・お互いの重心を感じてバランスをとる身体のバランス感覚が良くなります。

・バランスを保つための体幹が鍛えられます。

・ペアで楽しくできるエクササイズです。

・ペアで行うカウンターバランスのエクササイズです。力で引っ張らずに、身体の軸を保って、お互いにキープできるバランスを取ってみましょう。ダンスや運動で必要なバランス感覚を養います。