椅子に座って、上半身をほぐし、体側をストレッチするエクササイズです。椅子にずっと座っていて、リフレッシュしたい時に行うと効果的です。呼吸と一緒に体の側面がよく伸びるのを感じてやってみましょう。

やり方

img_0823 1,椅子に浅めに腰掛け、腰と背中を椅子と垂直に保ち、両手を頭の上で組む。(肘は軽く曲げて)

 

 

img_08242,息を吸いながら、体側が伸びるまで右に体を倒し、吐きながら体をまっすぐに戻す。

 

 

 

意識する部分   体側部のストレッチ

注意   お尻が椅子から離れない。背中を曲げずにまっすぐ保ったまま

動画

 

アキコダンスプロジェクト