ピラティス動画集

マットピラティスのエクササイズ動画をまとめました。腹筋から順番に並べましたが、誤ったやり方でエクササイズしたり、教わっていないエクササイズをいきなり挑戦したりすると怪我の元になりますので、お勧めしません。クラスの復習としてお役立てください。

ピラティス動画集

片足バランスを鍛えるためにチェックしたい3つのポイント

ダンスやヨガ、太極拳などほかに体を動かすことをしていて腹筋や背筋もそれなりにあるのに、片足でバランスを取るとなるとできない。と苦手意識を感じている方も多いのではないでしょうか。 特に、あまりトレーニングをしていないのに、片足バランスが自分...
ピラティス動画集

腹筋をキープできる呼吸法 ピラティス ラテラルブリージング

ピラティスで使うラテラルブリージングについて説明しています。お腹を動かさずに, 肋骨を、横に広げて(ダンサーは背中の方に)息を入れるので、腹筋をキープしながらできる呼吸法です。 下の動画でやり方を説明しています。 ...
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