ストレッチ

キッズダンス

シンプルなダンス創作手順1、きっかけ、材料を探す

ダンスにするテーマ(「海」「平和」など)が決まっていたら、そのテーマを頭に置きつつ、ダンスになりそうなきっかけを探します。ここでいう「きっかけ」というのは、ダンスの動きを作るにあたって、使いたいもの、使うといいと思うものです。これには、まさ...
ピラティス動画集

片足バランスを鍛えるためにチェックしたい3つのポイント

ダンスやヨガ、太極拳などほかに体を動かすことをしていて腹筋や背筋もそれなりにあるのに、片足でバランスを取るとなるとできない。と苦手意識を感じている方も多いのではないでしょうか。 特に、あまりトレーニングをしていないのに、片足バランスが自分よ...
キッズダンス

プロのバレエダンサーになるための練習時間

プロのバレエダンサーになるまでに、どのくらいの時間トレーニングをすればいいのかを、いくつかのケースから調べてみました。 ネットの体験談や、アニエス・ルテスチュ、セルゲイ・ポルーニンなどの自伝から、だいたい、1400時間から2000時間くらい...
ピラティス動画集

腹筋をキープできる呼吸法 ピラティス ラテラルブリージング

ピラティスで使うラテラルブリージングについて説明しています。お腹を動かさずに, 肋骨を、横と後ろに広げて息を入れるので、ダンスをするときも腹筋をキープしながらできる呼吸法です。 下の動画でやり方を説明しています。 ピラティスのエクササイズ集...
ストレッチ

太極拳,タイチーダンス膝を痛めない腰の落とし方

太極拳、タイチーダンスでやる腰の落とし方について説明しています。 腰を落とす時に膝から先に曲げてしまうと、膝に負担がかかり、膝を痛めいてしまいます。(膝が痛くなってきます.私もそうでした。) なので、腰を落とす時は股関節(クワ)から折り曲げ...
ストレッチ

体幹を強くし、姿勢を良くするピラティス、ショルダーブリッジ

ピラティス、ショルダーブリッは、体幹を強くし、姿勢を改善するのにいいポーズです。そのほかにも、胸を開くので、猫背も改善して、呼吸を深くできるようになるという効果もあります。 やり方は、1、両脚を腰幅(握りこぶし1つ分)に開き、膝を立てて仰向...