港区、世田谷区千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています
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猫背を解消!椅子を使って肩と背中のストレッチ

椅子に座ってできる肩と背中のストレッチです。肩を開いて、胸板を天井に突き上げるようにそってみましょう。背中が気持ちよく後ろに伸びていきます。腹筋を意識して腰から反らないように、肩甲骨の下からそるのがポイントです。 やり方 …

サイトを移転しました。

サイトを移転しました。こちらでブログもアップしていきますので、どうぞよろしくお願いします。

開脚ストレッチ(壁を使って)

一番硬くなりがちな股関節周辺の開脚ストレッチです。手の重みを使って無理なくストレッチできます。パッシブストレッチ、レジスタントストレッチを合わせてやると効果的です。 youtu.be クラスではこの墓にも姿勢を整え、身体 …

股関節周辺 お尻のストレッチ

股関節周辺のお尻のストレッチです。椅子に座ることが多いとお尻が固くなって、骨盤が歪んでしまったりしますが、このストレッチで骨盤を整え腰痛の改善にもなります。  開脚ストレッチの前後にやると股関節周辺をバランスよく柔軟にし …

椅子を使った体幹ストレッチとダンスのクラス(中高年向け)

毎週月曜日には、東武カルチャーセンターで「誰でもできるモダンダンス」のクラスをしています。参加者は60代から70代の方です。皆さんとてもクラスを楽しんでいます。ダンスのための体幹も大切ですが、暑さに負けないように体力つけ …

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