港区、世田谷区千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています
ブログ
  • HOME »
  • ブログ »
  • ストレッチ

ストレッチ

コンテンポラリージャズダンス初心者クラスの体の余分な力を抜いくリリーステクニック 

西欧のコンテンポラリーダンステクニックとして主流であるリリーステクニッククラスの最初の床でのエクササイズです。形だけ真似してしまわないように、余分な力を抜いて、体の中心部と重力を感じながら体を動かして見ることで、動きの流 …

コンテンポラリージャズダンス初心者クラスの体の余分な力を抜いくリリーステクニック 

初心者からプロまで楽にうまく踊れるようになるダンステクニック

前回ご紹介したリリーステクニックを別の観点からご紹介したいと思います。ダンスをしてみたいという方からバレエ、ジャズダンス、ベリーダンスなど何らかのダンスをしたことのある方は、ダンスを上達するのにいろいろな悩みを持っていた …

タイチ(太極拳)ダンスの準備運動

準備運動(ウォームアップ)では、全身の血流を良くし(体温を一度くらいあげる),メインで行う運動に使う筋肉、関節、腱などの動きを良くすることが大切です。それによって、筋肉や神経の働きが良くなり、怪我の防止にもなるからです。 …

img_0921

椅子に座って出来る股関節ストレッチとヒップアップ

椅子の座って股関節周辺の筋肉(腸腰筋、大腰筋を鍛え、ヒップアップも出来るエクササイズです。腰を真っ直ぐに立てて、足の付け根を伸ばし、お尻の筋肉(大臀筋)を引き締めます。 やり方 1,右の腰だけ椅子にのせ、横向きになり、背 …

img_0839

椅子に座ってできるウエストを絞るエクササイズ

  椅子に座ってできるウエストを絞るエクササイズです。腰と背中を伸ばして、奥の腹筋に働きかけるように息を吐いて、ウエストからねじってみてください。腰や脚が動かないように、ウエストをおしぼりのように絞るのがポイン …

« 1 9 10 11 14 »
PAGETOP
Copyright © アキコダンスプロジェクト All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.