体幹トレーニング 背筋の基本動作、肩甲骨を意識すること。
ピラティスの背筋のエクササイズにある背筋の基本動作は、肩に力が入らないように、背筋のラインを強化して、まっすぐできれいな姿勢を保つの重要なエクササイズです。 この基本動作ができたらピラティスの他のエクササイズをやっていくとスムーズにレベルア...
体幹トレーニング ストレッチ 椅子に座って出来る股関節のストレッチ
毎週月曜日の池袋でのダンスのクラスでは最近、椅子をつ方トレーニングとストレッチを入れています。そこで、リクエストされた股関節周辺のストレッチを下の動画にアップしてみました。肩関節と股関節は年とともに硬くなりがちです。椅子に座っても簡単にでき...
コンテンポラリーダンス 姿勢をチェックできるアプリ 姿勢チェッカー
先週から、目黒の高齢者施設での太極拳フィットネスの講座が始まった。全１２回に講座の前後に、体力測定（身長、体重、歩行速度、柔軟性、姿勢）を測定して１２回終了後にどのくらい変化があったかみるプロジェクトだ。姿勢の測定に何かいい測定器がないかと...
ダンス公演 ダンス公演「紙ひこうき」 ダンス、動き、台詞、映像で綴るでもミュージカルではないダンス
久しぶりにコンテンポラリーダンスを見に行きました。 ファビアン プリオヴィル氏振付による「紙ひこうき」 女子高校生たちの内面を集団の中の個人という見方でダンスにした作品で、セリフ、ダンス、映像、演技のあるダンス作品でした。連なっていくシーン...
ストレッチ ダンスに使う３つの呼吸法
前回は一般的にバレエーダンサーが使うラテラルブリージングについて説明しました。今回は、いろいろな動きを伴うダンスの振付を踊るために、ラテラルブリージングの他に、身につけておきたいダンスの呼吸法を３つ（腹式呼吸、胸式呼吸、動く体のための呼吸）...
ストレッチ 踊っているときは呼吸を止めずに！呼吸練習も大切。
バレエ、コンテンポラリー、ストリートダンスもそうですが、十分な呼吸をすることでさらに、ダンスのパフォーマンスが良くなります。 呼吸法には色々とありますが、まずその構造から説明します。 呼吸の構造 息を吸うとき（左下図）息を吸うときは下記の図...