港区、世田谷区千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています

ブログ

椅子を使った体幹ストレッチとダンスのクラス(中高年向け)

毎週月曜日には、東武カルチャーセンターで「誰でもできるモダンダンス」のクラスをしています。参加者は60代から70代の方です。皆さんとてもクラスを楽しんでいます。ダンスのための体幹も大切ですが、暑さに負けないように体力つけ …

草間彌生展 軽井沢現代美術館

今日、草間彌生さんの作品がある軽井沢現代美術館に行ってきました。草間彌生さんの他にもオノヨーコさんや、奈良美智さんなど現代アートの作家さんたちの作品が展示されていました。作品単独でなければ写真を撮っても良いというので、好 …

腹斜筋(初級)

以前アップした腹斜筋エクササイズよりも易しいエクササイズです。お腹の脇の部分(腹斜筋)をしっかり意識してやると効果的です。 youtu.beクラスではこのほかにも体を引き締め、姿勢をよくするエクササイズをやっています。詳 …

姿勢をチェックできるアプリ 姿勢チェッカー

先週から、目黒の高齢者施設での太極拳フィットネスの講座が始まった。全12回に講座の前後に、体力測定(身長、体重、歩行速度、柔軟性、姿勢)を測定して12回終了後にどのくらい変化があったかみるプロジェクトだ。姿勢の測定に何か …

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椅子に座って出来る股関節のストレッチ

毎週月曜日の池袋でのダンスのクラスでは最近、椅子をつ方トレーニングとストレッチを入れています。そこで、リクエストされた股関節周辺のストレッチを下の動画にアップしてみました。肩関節と股関節は年とともに硬くなりがちです。椅子 …

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