2016年11月4日 / 最終更新日時 : 2024年6月14日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 体幹強化！体のサイドをストレッチするピラティス：サイドベンド 体幹を強化し、全身を引き締めるサイドベンドです。腰の側面を天井の方に(真上に)持ち上げるようにして、腹筋と背筋をしっかりとコントロールします。左右交互にバランスよく行うことで全身も引き締まります。 やり方 1.右の腰に座 […]
