ダンスを踊る体軸,体づくりピラティス

ダンスを上達するための筋力、体軸を身につけ、踊りに生かしていきます。

股関節の痛み改善ピラティス

股関節に痛みがある、変形性股関節初期段階の方が、痛みなく日常的活動(長時間歩くなど)ができるようにコンディショニングをします。

体引き締めダイエットピラティス

必要な筋肉をつけて健康的なダイエットでダンサーのようなスタイルの良い身体にしていきます。

ペアレッスン

家族や友人と一緒にトレーニングを体験したい方

 

”体が変わる”
ボディームーブのピラティスパーソナルトレーニング

ADPのパーソナルトレーニングは、深層筋を整えるピラティスとストレッチによって姿勢と体の使い方を改善するトレーニングです。

バレエや社交ダンスなどを習っていてもっと上達したいという方向けに、上手く踊るための体づくりや体軸の作り方などをトレーニングしていきます。

ご挨拶

こんにちは。

ピラティス トレーナーのAkikoです。

自身が成人からバレエを始めた時、巻肩、X脚の不良姿勢でダンスが全く上手く踊れませんでした。そこで踊れる体づくりのためのピラティスのトレーニングを受け、体の軸ができ、姿勢も改善。海外にダンス留学をして、ダンサーとしても活動できました。😊


また、コロナ前に発症した左脚の変形性股関節症も、ピラティスの深層筋のトレーニングで自力で改善した経験を持ちます。

ピラティスは、ダンス留学中やダンサーとして活動していた時もコンディショニングとして継続してやっていましたが、指導を本格的にしたいとピラティスアライアンス ピークピラティスでピラティス指導資格を取得。
その後は、フィットネスクラブ、体育施設の講座などでピラティスを指導し、多くの人が、ピラティスのトレーニングで腰痛、肩こり、関節痛、そして姿勢改善をするのを目にしてきました。指導歴はもう10年以上になります。

このような実体験と、指導経験から、深層筋を使うピラティスを自ら学んできた体の使い方と合わせて、色々な体の歪みや痛みに悩む方やダンスによる怪我に悩む方に提供していきたいと考えています。詳しいプロフィールはこちら

Youtube動画(画像をクリックすると動画が見れます)

 体のリセットトレーニング youtube チャンネル

ピラティスとは

元々ピラティスはドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したリハビリ運動でした。

今では、機能回復のリハビリ目的の他に一般の方向けに、姿勢改善、骨格の歪み改善などの体型を変えるエクササイズとしても行われています。

ピラティス氏はピラティスを受けると「10回で体の違いを感じ、20回で体の見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」言っています。

回数は個人によりますが、ピラティスで身体が変わる、改善することを期待できます。

 

ピラティスエクササイズで得られるメリット

・O脚、X脚、猫背などの不良姿勢が改善し、ダンサーのように正しい姿勢になる

・ダンスを踊るのに必要な体軸が強化される

・身体や骨盤の歪みが原因で起こる腰痛、関節痛などの痛みを緩和、改善する

・左右不均等(片方の方にだけカバンをかける)などの体の動きの悪い癖を改善、姿勢と動作を再教育し、全身のバランスをよくする

・深層筋や体のコア(体軸)を強化するので、ダンスや運動のパフォーマンスが向上する

・体の使い方を改善することでダンスで良くある怪我(股関節痛、腰痛など)がしにくい体づくりができる

 

ボディームーブのパーソナルトレーニングが選ばれる理由

1,海外活躍した元ダンサーの経験の基づく指導

ピラティスで姿勢と体づくりをし、ダンスの怪我や変形性股関節症などの体の痛みもピラティスで改善した経験を持つ元コンテンポラリーダンサーの講師が、自身の経験を踏まえて、自重ピラティスだけでなくボール、セラバンド、マジックサークルなどを用いてトレーニングを提供します。

2,力まない体の使い方や呼吸を身につけられる!

ダンスや太極拳など講師の豊富な指導経験から、ダンスの呼吸法、テクニック(回転など)で余計な力を使わない体の使い方をアドバイスします。

3、個人の悩みに合ったピラティスのエクササイズが受けられる

最初に姿勢や体のアラインメント(骨の正しい並び)の診断を行い、一人一人の体の痛み、体の悩みに向き合い、どのような体になりたいか目標を共有しながらトレーニングします。

4、レッスン後でもアドバイスやフォローアップが充実!

レッスン後のアドバイスや定期的なフォローアップ(LINEやメール)を行いますので、何かあれば気軽にご相談できます。

 

 

 こんな悩みはありませんか?

☑︎マッサージなどで、体の歪みや痛みが改善しない…

☑︎慢性の肩こり、腰痛、股関節痛で体を動かすのが辛い

☑︎ダンスを習っているが、怪我が多い

☑︎ダンスを踊っていても、テクニックや踊りが上達しない。

お客様の声

50代女性 Sさん

先生の豊富なご経験からわかりやすい適切な指導をいただけ、きついエクササイズも、先生の「あと◯回だけ~」の言葉を励みに、楽しく頑張ることができました!クラス終了後にはおすすめ動画が送られ、アフターケアまで具体的に提案いただけてありがたかったです。

50代女性 Mさん

自分の目標達成のために、また受講したいと思います。

50代女性 Fさん

お尻のエクササイズで、きつかった昔のジーパンも履けるようになりました。ありがとうございます。

60代女性 Uさん

クラスを受けていて、最近友人から背筋がまっすぐになったわねと褒められました。ありがとうございます。

40代 Fさん

クラスのあとは、体が伸びて気持ちがいいです。

50代女性 Kさん

体幹も鍛えられて、色々なエクササイズやストレッチもできるので毎週クラスが楽しみです。

料金プラン

入会金 5000円→ 0円

体験料 3000円

プライベートレッスン 一回(1時間) 6000円
ペアレッスン         一人3000円

チケット4回 21,600円(1回あたり5400円)
    8回  41,600円 (1回あたり 5200円)
    12回 60,000円(1回あたり 5000円)

*チケットの有効期限は 4、8回は2ヶ月
            12回は3ヶ月になります

 

 

体験予約はこちら予約体験フォーム

 

アクセス

ピラティススタジオ ボディ ムーブ
(地下鉄丸の内線 新大塚より徒歩30秒)


〒170-0005
東京都豊島区南大塚2−11−2- 604(旧糸賀ビル)

営業日:月曜日 11:00〜15:00
    水曜日 15:00〜20:00
    火、金、土、日曜日 11:00〜20:00
定休日:木曜日

東京都豊島区新大塚駅すぐ!ピラティスパーソナルレッスン「ボディムーブ」

新大塚ピラティスパーソナルレッスン体験レッスン

国内外でダンサー、振付師として活躍した女性インストラクターによるピラティスのパーソナルレッスン。

体験レッスンを随時受付中。60分パーソナルレッスン3,000円。

お気軽にお問合せください。

TEL:090-6043-7588

MENU
PAGE TOP