ピラティスに向いている人はどんな人？

ピラティスは、主に、姿勢改善、体の歪み、痛みを改善するエクササイズとして、運動初心者からスポーツをするアスリート、ダンサーなにも好まれているエクササイズです。

ピラティスは、主に、マットを使うマットピラティスとリフォーマーなどのピラティス特有のマシンを使うマシンピラティスがありますが、全身のを整えるというエクササイズの特性から、さまざまな目的やニーズを持つ人々に適しています。

以下では、ピラティスが特に向いている人々の特徴について詳しく説明します。

1. 姿勢改善を目指す人

ピラティスはコアマッスル（体幹）を強化し、正しい姿勢を保つための方法として非常に効果的です。

最近では、デスクワークやスマートフォンの使用によって猫背、巻肩姿勢で悩む方も多く、また立ち仕事では反り腰、骨盤の歪み、左右のアンバランスなど悪い姿勢からくる体の痛みを訴える方も増えています。

ピラティスのエクササイズは、これらの不良姿勢を改善し、身体のバランスを整えます。

また、コアとインナーマッスルを鍛えることができるので日常的な動作（歩く、階段を登るなど）の動作も楽になります。

2. 運動初心者

ピラティスは、ゆっくりとした動きと呼吸法を組み合わせたエクササイズで、運動初心者にとっても取り組みやすいです。

ピラティスエクササイズには、易しいものからいろいろなバリエーションがあるので、個々のレベルに合わせたエクササイズをすることができます。

そのため運動をあまりしていないという方でも、無理なく始めることができます。

3. リハビリテーションを必要とする人

ピラティスは、元々、負傷した兵士のリハビリのための運動だったことから、怪我からの回復をサポートするためのリハビリテーションとしても用いられます。

筋力を取り戻し、関節の可動を良くするために、ピラティスのエクササイズは、腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みを持つ人に対して、効果があることが実証されています。

そのため、最近では、リハビリテーション専門家や理学療法士がピラティスを患者の運動療法として組み込むことが増えています。

慢性的な腰痛をピラティスで改善したことを実証した研究はこちら

4. アスリートやダンサー

ピラティスは、柔軟性や筋力の向上を目指すアスリートやダンサーにも人気のあるエクササイズです。

ピラティスのエクササイズは、体幹を強化し、身体のコントロール力を高め、パフォーマンスを向上させるために役立ちます。

ボディームーブのピラティスでは、ダンサー向けのコンディショニング法を取り入れており、自身の怪我からの回復経験をもとにしたエクササイズも提供しています。

5. ストレス解消を求める人

ピラティスは、腹筋などの体の動かし方や呼吸に意識（アウェアネス）を向けて行うので、精神的なリラクゼーションをもたらすエクササイズでもあります。

吸う呼吸、吐く呼吸に合わせて体を動かすことで、体の中に意識が向き、自分の体の状態に敏感になってきます。

その意味で、ピラティスはとてもマインドフルなエクササイズと言えます。そして、マインドフルに体を動かすことでストレスを軽減し、心身の調和を図ることができるのです。

日々の生活で、ストレスを感じているなら、ピラティスは心地よいリフレッシュの手段となります。　

まとめ

ピラティスは、幅広い人々にとって多くのメリットをもたらすエクササイズです。

運動初心者から、ダンサー、アスリートそしてストレス解消を求める人まで、姿勢改善、体力づくり、コンディショニングなどさまざまなニーズに応じたプログラムが用意されています。

ぜひ、目的に合わせて、ピラティスのエクササイズに取り組んでみてくださいね！

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