ピラティスを続けるための秘訣｜効果を最大限に引き出す工夫
ピラティスは、女性にとって理想的なエクササイズです。全身の筋肉をバランスよく鍛え、体型を整えるだけでなく、心と体のリフレッシュにも最適！
この記事では、ピラティスを継続して行うためのコツや、効果を最大限に引き出すためのポイントをご紹介します。
ピラティスを始めたばかりの方や、続けるのが難しいと感じている方にとって、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
1,ピラティスで身体と心をリセットできる！
ピラティスは、身体だけでなく心のリセットにも効果的です。
日々のストレスや疲れを解消し、心身のバランスを整えるためにはピラティスがぴったりです。
ピラティスで体の動きに集中すると、余計なことを考えなくなり、気持ちをリフレッシュさせることができます。
ピラティスの深い呼吸と体の動きに集中してエクササイズを丁寧に行ってみましょう。心身がフロー状態になりリラックスしていくのを感じられると思います。
このように、ピラティスを自己ケアとして行うことで心身ともにリラクゼーションを感じ習慣にしていくことができるでしょう。
2,ピラティスで体の変化を実感。自宅でエクササイズもできるように！
ピラティスの指導を受けていると、次第に自分の体が変わっていくのがわかります。そして、エクササイズは継続して行うことで最大の効果を得ることができます。
ジョセフピラティスは次のようにその変化の過程を言っています。
「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」
この自分の体の変化を、腰痛や肩こりなどあった方はその痛みや歪みが改善されたのを自分で実感できたり、
姿勢が悪かった方は周りから「姿勢が良くなったわね！」「少し締まったじゃない？」と声をかけられるようになります。
このような体の変化が実感できれば、クラスでやったエクササイズを自宅でも取り入れたくなります。
その時は、朝のルーティンに5分から10分のピラティスを取り入れたり、週に数回、決まった時間にエクササイズを行う習慣をつけましょう。
このように変化を実感しながら、自宅でもエクササイズを継続することでピラティスを続けるモチベーションもさらに上がります。
3,ピラティスを共に楽しむ｜ピラティスを継続できる環境を！
ピラティスを長く続けるためには、トレーナーや仲間と共に学ぶ環境が大きな力となります。
ピラティスクラスで自分の目標をシェアしながら一緒にレッスンを受けることで、モチベーションが維持しやすくなります。
また、トレーナーとマンツーマンのレッスンでは、トレーナが、クライアントのやる気が保てるように励ましつつ、目的に合わせてエクササイズをうまくプログラムしてくれるでしょう。
トレーナーや仲間と体型の変化や気づきをシェアすることで、ピラティスの効果を再認識でき、楽しんでエクササイズに取り組んでいくことができます。
まとめ
ピラティスを継続することで、心身のリセット効果や体調の改善を実感することができます。
ピラティス仲間と励ましあったり、トレーナーからフィードバックを受けるなど、自分で体の変化に気づくことで、さらにエクササイズの効果を高め、ピラティスを習慣にして続けていくことができるようになるのです。
ピラティスの効果を継続的に実感するため、これらの工夫をぜひ参考にして見てください。
