体幹を引き締め、コントロール力がアップするピラティス：ジャックナイフ

体幹を引き締め、コアをコントロールする力をつけるジャックナイフです。

脚を天井の方に上げた時に、肩甲骨の中心で支え、背骨を一つづつマットにつけていくのがポイントです。

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クラスでは他にも体幹エクササイズをやっています。興味のある方や、クラスを体験してみたい方はこちら。