ピラティスでダンスが上達する7つの理由

バレエ、社交ダンス、モダンダンス、ベリーダンス、フラダンスなどをやっていて、ダンスをもっと上達したい！と思っていませんか？ピラティスが、あなたのダンスを上達させる鍵を握っているかもしれません！

というのもピラティスは、多くのプロダンサーや振付師がトレーニングとして取り入れており、その効果が実証されているからです。この記事では、ピラティスをするとなぜダンスが上達するのか、その理由を詳しく解説します。

1. 体幹強化でテクニック、動きも鮮明に！

ピラティスは特にインナーマッスル（深層筋）を鍛えることが重視されます。

そして、インナーマッスルが鍛えられると体幹が安定し、難しいダンステクニックも上達しダンスの動きやポーズがより正確にできるようになります。

例えば、バレエのピルエットや回転など、テクニックが必要な動きも体の軸がしっかりしていれば、勢いをつけずに美しく回れるようになり、

体幹がしっかりとすることで、ダンスの動きも正確にできるようになります。

2. 柔軟性の向上

ピラティスは特有の呼吸法で筋肉のストレッチと収縮を繰り返しながらエクササイズを行うため、筋肉の質を高め、関節の動きを良くします。

これにより、ダンスに必要な柔軟性が向上し、動きが滑らかになります。

3. バランス感覚とコントロール力の向上

ピラティスを通じて体のセンター（コア）が理解できるようになり、複雑な振付や動きをコントロールしやすくなります。

例えば、踊っていて止まる時に音と一緒に止まれない、踊っている相手とぶつかるなどの問題も、ピラティスで自分の体をコントロールできれば問題は、改善されます。

4. 怪我の予防

ピラティスは姿勢やアラインメント（骨の並び）を改善し、体の動かし方を学ぶことで、ダンス中の怪我を予防します。

特に、回転やジャンプなどのダンステクニックでは怪我のリスクが減少します。

5. 表現力の向上

ピラティスで体をコントロールできるようになると、踊りに余裕が生まれ、より繊細で豊かな表現が可能になります。

これにより、ダンスに感情を込めたり、工夫を凝らした表現ができるようになります。

6. 姿勢の改善

ピラティスは筋トレとは異なり、筋肉をストレッチしながらトレーニングするため、しなやかで美しい体つきになります。

特に、バレリーナやダンサーのような美しい姿勢を作るのに適しています。

7. 集中力とメンタルの強化

ピラティスは体のコアを使い、動きに集中して行うため、集中力が向上します。

この集中力が、ダンスの練習やパフォーマンス中の集中力とメンタルの強化に役立ちます。

まとめ

いかがでしたか？ピラティスは、体幹や軸の強化から怪我の予防まで、ダンスの上達に効果的であることがわかっていただけたと思います。ピラティスは、ニューヨークでダンサーや女優などのパフォーマーに広く喜ばれ、現在も多くのダンススタジオやバレエカンパニーで用いられています。

このことからも、ピラティスをトレーニングに取り入れることで、ダンスのパフォーマンス全体の向上が期待できるのです。

ぜひ、ピラティスを取り入れて、ダンススキルを次のレベルに引き上げましょう！

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