ビフォー・アフター

ピラティス開始後 約１ヶ月半で姿勢改善＆お尻の引締めも！

（Sさん 50代）

Sさん(50代女性)は、主婦業とテレワークとしてデスクワークをしている方でした。最近体を動かしていないということで、特に気になるお腹周りとお尻を引き締めたいということで、

お腹周りの引き締めと
お尻を引き締めること
を目標にプライベートレッスンを毎週一回(60分)行いました。

8月17日から始めたものの、コロナにかかってしまい途中ブランクが２週間ほどありましたが、
ピラティスの体幹部（腹筋、背筋、臀筋）を中心にエクササイズを行いました。

Sさんは、フラダンスの経験があり、ピラティスのインナーマッスルのエクササイズのマスターが早く、立位のエクササイズなども取り入れ、
体幹部だけでなく脚や腕のピラティスエクササイズも並行してやるようにしました。

Sさんにも、主要なピラティスのエクササイズ(4-5つ)の動画をlineで送り、週に5日以上頑張ってもらいました。

その結果、最初は反り腰で、お尻も下がっていた体型(写真左)が、1ヶ月半後には、反り腰がなくなり背中はまっすぐに、お尻もキュッと引き締まりました。(写真右)

ピラティス開始後３週間で姿勢がまっすぐに　　　

（Yさん女性 20代）

Yさん(20代女性)は、会社員で仕事はデスクワークが主で、8時間ずっとパソコンをしているため、肩こりがひどいことで悩んでいました。

また、お腹周りも引き締めたいということだったので、

肩凝り解消.
お腹の引き締め

を目標にプライベートレッスンを毎週一回(60分)行いました。

最初の1、2回はレッスンの最初に、肩甲骨肩周りの筋膜リリースをテニスボールを使って行いそれから体幹部(腹筋と背筋)を鍛えるピラティスのエクササイズをストレッチを入れながら行いました。最後は全身のエクササイズで、姿勢を整えました。

レッスンでは一回一回さまざまなエクササイズをしながら主要なピラティスのエクササイズ(4-5つ)の動画をlineで送り、週に5日以上頑張ってもらいました。

その結果、最初は上体が後ろに倒れていて、頭が前に出てしまう前屈みの姿勢(写真左)が、3週間後には、頭から足までのライン(写真右)がまっすぐになりました。