こんにちは〜！（レッスンの10分前から入室していただけます）
まずは動ける服装に着替えます
レッスンの前に
カウンセリングシート、トレーニング注意事項を書いた同意書にご記入いただきます。（初回のみ）
ご自分の体の悩み（歪み、痛みなど）やこうなりたいという目標があればお聞かせくださいね！
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鏡の前で、姿勢のチェック、筋力のバランスなど、ご自分の姿勢と体のクセを一緒にチェックします。
＊ダイエットピラティスの場合は、現在の身長と体重からBMI（ボディマス指数を算出します）
レッスン開始
軽くウォームイングアップで体を動かしてから
クライアントの筋力、体力、お悩みに合わせてトレーニングしますので、運動に自信のない方もご安心ください！
エクササイズでわからないことなど確認しながら進めて行きます🎵
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マジックサークルなどピラティスのエクササイズ器具を使って、使いたい筋肉やほぐしたい筋肉にしっかりとアプローチします。
ストレッチポールで姿勢を整えるインナーマッスルを整えたり
バランスボール、ギムニクボール、セラバンドで関節に無理なく、弱い筋肉、あまり使わない筋肉にも働きかけます
有酸素運動のためのステップ台もあります🎵
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クールダウンで使った筋肉をストレッチ
レッスン終了です。お疲れ様でした〜❤️
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レッスンチケットにハンコを押します。
パーソナルトレーニングでは体を引き締めたい！猫背、肩こりを治したい！姿勢を改善したい！
などのそれぞれのお悩みに合わたレッスンプログラムを作成します。
ダイエットして体を引き締めたい方には、ダンベルを用いたピラティスや
有酸素運動のためのステップ台も使用してさらに効果を上げていきます！
レッスン後は、オリジナルの運動メニューをもとにして、トレーナーからLINEのフォローアップ（レエクササイズ動画やアドバイス）が定期的に受けられます。
トレーナーと一緒に目標を達成していきましょう！
