2024年8月2日 / 最終更新日時 : 2024年8月4日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラティスの前に！凝りすぎの肩をほぐす筋膜リリース 肩や首の凝りは現代人の多くが抱える悩みです。デスクワークやスマートフォンを見る時間が増え、肩甲骨周りの筋肉が固まってしまうケースが増えています。 このような状態でピラティスを始めても、うまく筋肉かずに、違う部分を動かして […]
2024年8月1日 / 最終更新日時 : 2024年8月1日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラーティスは太っている人でもできる？：体型に関係なく始められる理由と注意点 太っている方にとって、ピラーティスは関節に負担をかけずにできるため、理想的なエクササイズの選択肢となります。 とは言っても、体型に関わらず、ピラーティスは多くの人にとって効果的な運動方法です。 ただ太りすぎの方には、特有 […]
2024年7月30日 / 最終更新日時 : 2024年7月30日 小野 明子 未分類 マシンピラティスとマットピラティスの違いは？ マシンピラティスもマットピラティスも、姿勢改善、引き締め、など体を整えるエクササイズとしてとても効果的なエクササイズです。 それぞれの特徴を知ることでより効果的に姿勢改善や体の引き締めができるので、この記事ではそれぞれの […]
2024年7月29日 / 最終更新日時 : 2024年7月30日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラティスは週に何回通うのが効果的ですか？ ピラティスは週に何回行ったらいいの？という質問をよく聞きます。 その答えは個人の目的や生活スタイルによって異なり、姿勢改善、体の歪みや腰痛などの痛み改善のために、最初は、週に１、２回、運動経験のあまりない方は、体の引き締 […]
2024年7月28日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 未分類 巻き肩を改善する姿勢改善ピラティス 巻肩と猫背は、長時間のデスクワークやスマホ使用することで起こりがちで、肩や首の凝りの原因になります。 なぜなら、これらの作業中、肩と首が前に出やすくなり、過剰に肩や首の筋肉に負担がかかるからです。 この悪い姿勢が習慣化す […]
2024年7月16日 / 最終更新日時 : 2024年7月26日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラティスに向いている人、ヨガに向いている人 ピラティスとヨガは、それぞれ異なる特徴とメリットがあるので、目的や体の状態に応じて向いている人が異なります。以下に、それぞれのエクササイズに向いている人について、具体的なポイントを含めて説明します。 ピラティスが向いてい […]
