2025年7月26日 / 最終更新日時 : 2025年7月26日 小野 明子 未分類 柔軟性を向上させる ピラティスのストレッチ法 柔軟性を高めたいと思ったとき、多くの人がまず思い浮かべるのが「ストレッチ」ではないでしょうか？特にダンサーにとって柔軟性は大切な能力のひとつですが、自己流で間違ったストレッチを続けてしまうと、かえってケガの原因になってし […]
2025年6月15日 / 最終更新日時 : 2025年6月15日 小野 明子 未分類 ダンスの腕がぎこちない？体の中心から美しく動かす2つのコツ 「ダンスのステップは覚えたけれど、腕の動きがおかしいと先生に言われた…」そんな悩みをよく聞きます。特に初心者の方にとって、手や腕をどう動かすかは難しいテーマです。 この記事では、ダンスの中で腕を自然で美しく見せるための2 […]
2025年6月3日 / 最終更新日時 : 2025年6月3日 小野 明子 未分類 「考えない方が上手くいく！」ダンスとピラティスに共通する頭の使い方 先日、IADMS（International Association of Dance Medicine & Science）でのレクチャーで、クレア グス ウエスト（Clare Guss-West）氏の講演を拝 […]
2025年5月29日 / 最終更新日時 : 2025年5月29日 小野 明子 未分類 【ダンサーのための食事術】体がだるい・怪我が治らない…のは栄養不足のため？ 練習の疲れが抜けにくい。 怪我が治るのに時間がかかる 関節がギシギシいう 朝起きるとだるい 最近こんなこと、ありませんか？ こうした不調を感じたとき、それは体の中で「炎症」が起きているサインかもしれません。「炎症」という […]
2025年5月22日 / 最終更新日時 : 2025年5月22日 小野 明子 未分類 ダンスクラスだけでは足りない？ダンサーに必要な補助的なトレーニング”のすすめ 「ダンスの上達には、たくさんレッスンを受けて踊るしかない」と思っていませんか？ 実は、ダンスパフォーマンスを高めるためには、レッスンで行う以外の補助的なトレーニング（有酸素運動、筋トレ、コンディショニング）が効果的である […]
2025年5月17日 / 最終更新日時 : 2025年5月17日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ピラティスの体幹トレーニングで、バットマンの脚が高く！ー英国ウルヴァーハンプトン大学の論文よりー 他の記事でも、ピラティスがダンスのテクニックの向上のために効果のあるトレーニングであることを書いていますが、この記事では、ピラティスエクササイズによって、体幹が強化、股関節の柔軟性も高まったため、ダンスやバレエのバットマ […]
