2026年1月8日 / 最終更新日時 : 2026年1月6日 小野 明子 コンディショニング 猿腕が気になる人のためのエクササイズと腕の使い方｜ダンサー対応 猿腕は、女性に多いと言われていますが、それ自体は決して悪いものではありません。 ただ、使い方によっては、肘に負担が出やすく、 ダンスで動かす腕が綺麗に見えないと言われることもあります。 そんな悩みを持つ方に多いのが「猿腕 […]
2026年1月6日 / 最終更新日時 : 2026年1月6日 小野 明子 未分類 踊っている時の腕の動きは、コアから動かす― 全身がつながると、腕の位置は自然に決まる ― １、踊っている時の腕はどう動かす？と悩んだことはありませんか ダンスのクラスでダンスステップのルーティンをやっていると、腕の動きは？と質問されることがありました。 特に初心者のクラスで、そのような質問がありますが、基本的 […]
2025年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年12月26日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス 踊りがしなやかになるダンサーのための背骨エクササイズ【レベル別】｜腕・脚を自在にコントロールするために なぜダンサーには「背中の柔軟性」が必要なのか ダンスでは、腕や脚の動きばかりに意識が向きがちですが、実はその動きは背骨からコントロールされます。 ダンスには、体幹を動かす動きも多く例えば、上体を前に倒す、横に倒す、捻る、 […]
2025年12月25日 / 最終更新日時 : 2025年12月25日 小野 明子 コンディショニング ダンサーのための体幹トレーニング初級編｜コアと全身とのつながりを鍛える ダンスのレッスンで、「体幹が弱い」「もっと体幹を使って」と先生に言われたことはありませんか。 また、振付は覚えているのに、踊ってみると腕と脚の動きがどこかバラバラで、体の動きに一体感がなく、上手に見えないと感じることも、 […]
2025年12月22日 / 最終更新日時 : 2025年12月22日 小野 明子 未分類 ダンサーの安定を支える足裏の筋肉― ルルベ・トウシューズ・ジャンプの動きを支える足の使い方 ― １、ダンスに足裏の筋肉が欠かせない理由 ダンスにおいて、身体の安定や美しい動きを支えているのは、床と身体をつなぐ「足裏」です。どんなに体幹や脚のトレーニングをしていても、足裏がうまく使えていないと、ルルベやジャンプ、トウ […]
2025年12月21日 / 最終更新日時 : 2025年12月21日 小野 明子 未分類 膝の痛みを改善する身体の使い方と鍛え方― 動作とアラインメントから考える ― １、ピラティスで膝の痛みが改善した50代女性の体験 当スタジオでピラティスのレッスンを受けているA子さん（50代）は、ジムでのトレーニングや階段を使った運動など、日頃から体を動かすことが好きな方です。 一方で、運動後や疲 […]
