2025年5月2日 / 最終更新日時 : 2025年5月2日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ピラティスでバレエ:グランプリエの体軸が真っ直ぐに！ーカナダにあるバレエ学校の事例ー バレエを続ける中で、「姿勢が崩れる」「グラン・プリエで体が前に倒れてしまう」といった悩みを持つ方は少なくありません。実は、こうした問題に対してピラティスが効果的であることが、科学的にも示されています。 今回は、実際にカナ […]
2025年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年4月27日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス 体が柔らかすぎは怪我のもと！長時間ストレッチもNG？バレエ団の実践例とピラティス効用 バレエや社交ダンス、モダンダンスなどダンスに取り組む方にとって、体を柔らかくする柔軟体操は欠かせないと思いがちです。しかしながら、最近では、関節などの可動がありすぎる過剰可動性症候群 (hypermobility）はケガ […]
2025年2月28日 / 最終更新日時 : 2025年2月28日 小野 明子 未分類 ピラティスのスワン：バレエやダンスのための体幹と柔軟性を向上する 1. はじめに バレエやダンスでは、しなやかで強い背筋力が求められます。 特に、背中を反らせるアラベスクやカンブレを美しく安全に行うためには、背骨の柔軟性とともに、体幹の強さも必要です。 今回は、ピラティスのスワンに関し […]
2025年2月27日 / 最終更新日時 : 2025年2月27日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ピラティスのティーザー：柔らかいマットが筋力をアップする！（研究論文に基づく） ピラティスの中、上級者向けエクササイズ：ティーザー（Teaser）」は、体幹を安定させるための腹筋エクササイズとしてよく知られています。 このティーザーに関する研究で面白い研究があるのでご紹介します。この研究は、韓国の梨 […]
2025年2月23日 / 最終更新日時 : 2025年2月23日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ピラティスリフォーマーを使った「レッグサークル」と「ピーターパン」で股関節の柔軟性を無理なく向上 1,はじめに ピラティスは、体幹の強化や姿勢改善だけでなく、関節の可動域を向上させるトレーニングとしても非常に効果的です。 一例として、ピラティスマシン：リフォーマーを使った「レッグサークル」と「ピーターパン」は、股関節 […]
2025年2月21日 / 最終更新日時 : 2025年2月21日 小野 明子 未分類 お腹の深層筋を鍛え腰痛を改善する：ピラティスのロールアップ 科学的根拠から 近年、ピラティスが体幹強化や姿勢改善に効果的であることが広く知られるようになりました。 しかし、具体的にピラティスのどのエクササイズが腹部のどの筋肉に影響を与えるのかを科学的に検証した研究は限られています。 そこで今回は […]
