2025年12月1日 / 最終更新日時 : 2025年12月1日 小野 明子 未分類 腹横筋と腹直筋の違い｜インナーとアウターをバランスよく鍛える体幹トレーニング【動画紹介】 体幹トレーニングというと、腹筋を固めるというイメージが強いかもしれません。 しかし実際は、インナーマッスル（深層筋）とアウターマッスル（表層筋）のバランスで、姿勢の安定や動きやすさが大きく変わります。 今回は、腹筋の表層 […]
2025年11月29日 / 最終更新日時 : 2025年11月29日 小野 明子 未分類 インナーマッスルで姿勢を整え、トレーニングで動きを変える 姿勢はすべての動作の“スタート地点”。 姿勢が乱れると、日常動作でもダンスでも軸がぶれ、肩や腰に力みが出やすく、疲れやすい体になります。 逆にインナーマッスル（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋・横隔膜）が働き始めると、背骨と体幹 […]
2025年11月21日 / 最終更新日時 : 2025年11月21日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス 姿勢が変わると動きが変わるー姿勢改善で日常動作もダンスも変わる 姿勢はただの“形”ではなく、すべての動きの出発点です。姿勢は深層筋を整えることで改善しますが、ピラティスで使う深層筋で姿勢改善をすると体の痛みも改善し、日常の動きやダンスの動きも楽になります。 良い姿勢とは、背骨が自然な […]
2025年11月11日 / 最終更新日時 : 2025年11月11日 小野 明子 コンディショニング 【姿勢改善】良い姿勢は「胸を張ること」ではない。インナーマッスルで姿勢を変える方法 「姿勢を正しなさい」と言われたとき、あなたはどう姿勢を直しますか？多くの方が胸を張り、背中を反らせ、腰を突き出してしまいます。一見シャキッとして見えますが、実は*背骨の自然なS字ラインを崩す“間違った良い姿勢なのです。 […]
2025年10月11日 / 最終更新日時 : 2025年11月28日 小野 明子 未分類 変形性股関節症の痛みを避ける7つの行動とピラティスの対処法 「少し痛いけれど歩いても大丈夫かな？」「ストレッチで伸ばしたほうが治る？」そう感じて無理をしていませんか？ 私は海外で活動していた元コンテンポラリーダンサーで、ピラティスはダンサー時代より体の調整に取り入れていましたが、 […]
2025年10月5日 / 最終更新日時 : 2025年10月5日 小野 明子 ストレッチ 股関節が片方だけ痛い？変形性股関節症の初期症状と原因 -体験と実例をもとに- 「股関節が片方だけ痛い」「歩くときに片足が重い感じがする」「片足の股関節だけ引っかかるような感じ」そんな違和感を感じていませんか？ 実はそれ、変形性股関節症の初期症状かもしれません。放っておくと痛みが強くなり、歩くのもと […]
