2024年7月12日 / 最終更新日時 : 2024年7月26日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラティスとヨガの違いは？どちらが痩せやすい？ ピラティスとヨガって似ているけれどどう違うの？と疑問に思う方多いですよね。ピラティスとヨガは、その起源と目的が大きく異なるので、その違いについてお話しします。 ピラティス ピラティスはもともと英国兵士が負傷した際のリハビ […]
2024年6月20日 / 最終更新日時 : 2024年7月5日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラティス:基本で体づくり！応用してレベルアップ 自己流でやりたがるアメリカ人、正解を求める日本人？ 最近読んだピラティスの本”健康増進のためのピラティス”高田香代子著の中で、ニューヨーク市でピラティスを教えているピラティストレーナーの面白いコメントがあった。 「ピラテ […]
2019年7月1日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 腹筋をキープしたまま動ける呼吸法 ピラティス ラテラル呼吸【ダンスで使われる】 ピラティスで使うラテラルブリージングについて説明しています。お腹を動かさずに,肋骨を、横と後ろに広げて息を入れるはん胸式呼吸です。ダンスをするときも、お腹を動かさずに腹筋をキープしながらできる呼吸法です。 下の動画（1: […]
2017年12月7日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ダンスや運動の前のウォーミングアップとは？ 先日、大人のダンスクラスで、生徒さんから、「先生！先週、奇跡の授業っていうBSでやっている番組みました？？」 と唐突に聞かれました。 私が、「えっつ？知らないですけど‥。」というと 「その授業で教えていた、外人の先生が、 […]
2016年11月11日 / 最終更新日時 : 2024年6月14日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 体幹と脚の引き締めピラティス：コントロールバランス 腹筋、背筋をしっかりと使って、体幹を鍛え、両脚も引き締めるピラティスのエクササイズコントロールバランス。上級者向けのエクササイズです。 ロールオーバーした時に、体重が首にかかりすぎてしまうと頸椎を痛めるので、まずは、ロー […]
2016年11月10日 / 最終更新日時 : 2024年6月14日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 背骨は柔らかく、コアは強化するピラティス：ネックプル 背中を柔軟にして、強い腹筋を作るネックプルです。ロールアップと同じように首の骨（頸椎から）背骨をひとつづつマットから引き離すようにして行うのがポイントです。ぜひ挑戦してみてくださいね。 やり方 1,両脚を腰幅に、両手は頭 […]
