2024年9月25日 / 最終更新日時 : 2024年9月25日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラティス道具（プロップス）の使い方＆当スタジオボディムーブで行っているおすすめの利用法！ ピラティスでは、深層の腹筋や関節周辺などの動かしにくい筋肉をプロップス(補助道具)を使うことによって、トレーニングすることがあります。今回はその代表的な道具とそれぞれの使い方をご紹介して、最後に、当スタジオボディムーブで […]
2024年9月24日 / 最終更新日時 : 2024年9月25日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラティスバランスボールの使い方 家にバランスボールはあるけれど空気が入ったまま全く使っていない…という方、多いのではないでしょうか？ バランスボールを使ったピラティスエクササイズはボールの中の動く空気とボールの弾力性を利用して、体幹を強化し […]
2024年8月13日 / 最終更新日時 : 2024年10月8日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラティスのトレーニングで大切な10の原則 ピラティスは、身体と心のバランスを調整し、インナーマッスルを使って、全身の筋肉を整え、強化するエクササイズです。 ピラティスを継続的に行うと、姿勢の変化や体型の変化を、自分だけでなく他人の目からも確認できるということを経 […]
2024年8月12日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラティスを続けるための秘訣｜効果を最大限に引き出す工夫 ピラティスは、女性にとって理想的なエクササイズです。全身の筋肉をバランスよく鍛え、体型を整えるだけでなく、心と体のリフレッシュにも最適！ この記事では、ピラティスを継続して行うためのコツや、効果を最大限に引き出すためのポ […]
2024年8月3日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラティスに向いている人はどんな人？ ピラティスは、主に、姿勢改善、体の歪み、痛みを改善するエクササイズとして、運動初心者からスポーツをするアスリート、ダンサーなにも好まれているエクササイズです。 ピラティスは、主に、マットを使うマットピラティスとリフォーマ […]
2024年8月2日 / 最終更新日時 : 2024年8月4日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラティスの前に！凝りすぎの肩をほぐす筋膜リリース 肩や首の凝りは現代人の多くが抱える悩みです。デスクワークやスマートフォンを見る時間が増え、肩甲骨周りの筋肉が固まってしまうケースが増えています。 このような状態でピラティスを始めても、うまく筋肉かずに、違う部分を動かして […]
