今回は、ピラティスエクササイズの一つスワンダイブのエクササイズをご紹介します。 肩甲骨周辺の筋肉を使って、しっかりと背中の筋力を使うのがポイントです。 youtu.be クラスではほかにも体を引き締め、姿勢をよくするエク […]