股関節を柔軟にし、下腹を引き締めるシングルレッグストレッチです。 足先を遠くに伸ばして、骨盤をしっかり固定して行うのがコツです。 youtu.be クラスではこの他にも体を引き締め、姿勢を整えるエクササイズをやっています […]

ピラティスのサイドキックフロント＆バックは、コアを安定させて、脚を股関節から前後に動かすエクササイズです。 大臀筋を使うのでヒップアップにも効果的。股関節から脚を前後に振るので歩幅も大きく、脚も長く見えます。 youtu […]

脚の内側の内転筋のエクササイズです。 脚を回す時は股関節から回すように意識するのがポイントです。 youtu.be クラスでは他にも姿勢を整える、体を引き締めるエクササイズをやっています。 興味のある方、体験クラスを受け […]

腹筋の強化と脚全体を引き締めるロールオーバーウィズオープンレッグです。 腰を下ろしていく時に背骨を１つづおろしていくのがポイントです。 youtu.be レッスンではこの他にも体幹を強くするエクササイズをしています。 ク […]

背骨を柔軟にするスパインストレッチフォワードです。 背骨の椎を一つづつ意識して動かすのがコツです。 youtu.be クラスではほかにも体を引き締め、姿勢をよくするエクササイズをやっています。 興味のある方、体験クラスを […]

腹筋を引き締め、股関節の動きをよくするピラティスのコークスクリューというエクササイズです。 両脚をピッタリとつけて、足先を上に引っ張るようにすると股関節が回りやすくなり、脚全体の引き締めにもなります。 youtu.be […]