2024年8月2日 / 最終更新日時 : 2024年8月4日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラティスの前に！凝りすぎの肩をほぐす筋膜リリース 肩や首の凝りは現代人の多くが抱える悩みです。デスクワークやスマートフォンを見る時間が増え、肩甲骨周りの筋肉が固まってしまうケースが増えています。 このような状態でピラティスを始めても、うまく筋肉かずに、違う部分を動かして […]
2024年7月23日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 姿勢改善ピラティス 肩こりをほぐすピラティス３選（椅子に座ってできる） 長時間のデスクワークをする方は、姿勢が猫背になりがちなため、肩や首に凝りを感じる方が多いのではないでしょうか？ そこで、この記事では、椅子に座ったままできるピラティスで肩の筋肉をほぐし、コリを取るエクササイズを３つお伝え […]
2019年4月28日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 肩こり 背骨のリセットと肩凝り解消に良いストレッチ 身体がなんとなくスッキリしない時、ダンスクラスや身体を動かした後などに良いストレッチです。 背骨がリセットでき、身体がスッキリします。 バーがない時は壁に両手を当てて背中を床と平行にしてから、呼吸を使って背骨を上下にうね […]
