2024年5月17日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 ピラティス動画集 股関節の痛みを改善するピラティス（動画） 股関節が痛い時は、痛い部分を動かさずに、股関節周辺の筋肉を緩めて調整していくことで、股関節の痛みを軽減、動きが改善していきます。 下の動画では、股関節周辺を整えるピラティスを紹介しています。 痛みを感じる動きがあったらそ […]
2019年4月28日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 肩こり 背骨のリセットと肩凝り解消に良いストレッチ 身体がなんとなくスッキリしない時、ダンスクラスや身体を動かした後などに良いストレッチです。 背骨がリセットでき、身体がスッキリします。 バーがない時は壁に両手を当てて背中を床と平行にしてから、呼吸を使って背骨を上下にうね […]
