2024年5月17日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 ピラティス動画集 股関節の痛みを改善するピラティス（動画） 股関節が痛い時は、痛い部分を動かさずに、股関節周辺の筋肉を緩めて調整していくことで、股関節の痛みを軽減、動きが改善していきます。 下の動画では、股関節周辺を整えるピラティスを紹介しています。 痛みを感じる動きがあったらそ […]
2016年8月14日 / 最終更新日時 : 2025年10月7日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 腰を整え、引き締めるピラティス：ショルダーブリッジ ピラティスのショルダーブリッジのエクササイズです。 腹筋をしっかり意識して行うことで体幹を鍛え、腰回りの筋肉をしっかりと引き締めます。ヒップアップに効果があり、 骨盤調整、背骨の調整にもなります。股関節に痛みがあったり、 […]
