2025年2月27日 / 最終更新日時 : 2025年2月27日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ピラティスのティーザー：柔らかいマットが筋力をアップする！（研究論文に基づく） ピラティスの中、上級者向けエクササイズ：ティーザー（Teaser）」は、体幹を安定させるための腹筋エクササイズとしてよく知られています。 このティーザーに関する研究で面白い研究があるのでご紹介します。この研究は、韓国の梨 […]
2025年2月23日 / 最終更新日時 : 2025年2月23日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ピラティスリフォーマーを使った「レッグサークル」と「ピーターパン」で股関節の柔軟性を無理なく向上 1,はじめに ピラティスは、体幹の強化や姿勢改善だけでなく、関節の可動域を向上させるトレーニングとしても非常に効果的です。 一例として、ピラティスマシン：リフォーマーを使った「レッグサークル」と「ピーターパン」は、股関節 […]
2025年2月20日 / 最終更新日時 : 2025年2月20日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス 姿勢改善＆肩こり解消 ピラティス：ショルダーブリッジ デスクワークやスマホの使用が増え、猫背や肩こりに悩む人が多くなっていますが、 そのような体のこりを解消するのにおすすめのピラティスのエクササイズがショルダーブリッジ（ペルビックカールとも言います）です。 吉備国際大学保健 […]
2025年1月30日 / 最終更新日時 : 2025年2月15日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス バレエが楽に踊れるコアを作るピラティス バレエには精霊や高貴な役柄を踊る作品が多くありますが、そのような作品のスタイルから、重力を感じさせない優美な踊り方が特徴的です。 近年では、多くのバレエ学校がピラティスをプログラムに取り入れています。例えば、米国のアメリ […]
2024年12月8日 / 最終更新日時 : 2024年12月8日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス バレエに特化したピラティスのレッスンプラン ～柔軟性と体幹を強化し、美しい踊りを実現～ バレエとピラティスは、体の使い方に類似しているため、多くのダンサーに支持されています。 ピラティスでは、柔軟性と筋肉のバランスを整えるので、バレエのポーズ アラベスクやバットマ […]
2024年11月22日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ダンスをうまく踊るために大事なピラティスの原則：コア,コントロール 以前書いたブログ”ピラティスでバレエが上達する５つ理由と上達するバレエテクニックは？”で、バレエの体づくりのためには体軸を作ることが大切ということを書きましたが、コンテンポラリーやモダンダンスなど様々な動きを求められるダ […]
