2025年11月21日 / 最終更新日時 : 2025年11月21日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス 姿勢が変わると動きが変わるー姿勢改善で日常動作もダンスも変わる 姿勢はただの“形”ではなく、すべての動きの出発点です。姿勢は深層筋を整えることで改善しますが、ピラティスで使う深層筋で姿勢改善をすると体の痛みも改善し、日常の動きやダンスの動きも楽になります。 良い姿勢とは、背骨が自然な […]
2025年11月11日 / 最終更新日時 : 2025年12月5日 小野 明子 コンディショニング 楽にうまく踊るためのインナーマッスルの使い方【ダンサーの姿勢改善】 「姿勢を良くして」「もっと引き上げて」と言われると胸を張る・背中を固める・腰を反るこのような“外側だけ”の調整をしてしまうダンサーは少なくありません。 しかし、これは本来の正しい姿勢とは真逆です。外側から姿勢を作ると、呼 […]
2025年9月28日 / 最終更新日時 : 2025年9月28日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス 床の動きをスムーズにする４つの方法ーボディームーブのピラティス バレエやダンスをしていると、フロアでの動き（床を使う振付やコンテンポラリダンスのフロアーの動き）が苦手…という方は多いものです。 背中を真っ直ぐに伸ばす立ち姿勢の感覚が強いバレエ経験者は特に、腰を落として床に入る時に膝や […]
2025年9月21日 / 最終更新日時 : 2025年9月21日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス 股関節の筋肉を正しく使ってバレエで脚をターンアウトする方法 バレエに欠かせない動きのひとつに「ターンアウト」があります。ターンアウトとは、脚を股関節から外に開く、バレエ特有の脚の使い方です。 解剖学的にみると、一般的に ほど外に開くことが可能とされており、この３つが合わさってバレ […]
2025年5月17日 / 最終更新日時 : 2025年5月17日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ピラティスの体幹トレーニングで、バットマンの脚が高く！ー英国ウルヴァーハンプトン大学の論文よりー 他の記事でも、ピラティスがダンスのテクニックの向上のために効果のあるトレーニングであることを書いていますが、この記事では、ピラティスエクササイズによって、体幹が強化、股関節の柔軟性も高まったため、ダンスやバレエのバットマ […]
2025年5月2日 / 最終更新日時 : 2025年5月2日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ピラティスでバレエ:グランプリエの体軸が真っ直ぐに！ーカナダにあるバレエ学校の事例ー バレエを続ける中で、「姿勢が崩れる」「グラン・プリエで体が前に倒れてしまう」といった悩みを持つ方は少なくありません。実は、こうした問題に対してピラティスが効果的であることが、科学的にも示されています。 今回は、実際にカナ […]
