2025年5月2日 / 最終更新日時 : 2025年5月2日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ピラティスでバレエ:グランプリエの体軸が真っ直ぐに！ーカナダにあるバレエ学校の事例ー バレエを続ける中で、「姿勢が崩れる」「グラン・プリエで体が前に倒れてしまう」といった悩みを持つ方は少なくありません。実は、こうした問題に対してピラティスが効果的であることが、科学的にも示されています。 今回は、実際にカナ […]
2025年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年4月27日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス 体が柔らかすぎは怪我のもと！長時間ストレッチもNG？バレエ団の実践例とピラティス効用 バレエや社交ダンス、モダンダンスなどダンスに取り組む方にとって、体を柔らかくする柔軟体操は欠かせないと思いがちです。しかしながら、最近では、関節などの可動がありすぎる過剰可動性症候群 (hypermobility）はケガ […]
2025年2月27日 / 最終更新日時 : 2025年2月27日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ピラティスのティーザー：柔らかいマットが筋力をアップする！（研究論文に基づく） ピラティスの中、上級者向けエクササイズ：ティーザー（Teaser）」は、体幹を安定させるための腹筋エクササイズとしてよく知られています。 このティーザーに関する研究で面白い研究があるのでご紹介します。この研究は、韓国の梨 […]
2025年2月23日 / 最終更新日時 : 2025年2月23日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ピラティスリフォーマーを使った「レッグサークル」と「ピーターパン」で股関節の柔軟性を無理なく向上 1,はじめに ピラティスは、体幹の強化や姿勢改善だけでなく、関節の可動域を向上させるトレーニングとしても非常に効果的です。 一例として、ピラティスマシン：リフォーマーを使った「レッグサークル」と「ピーターパン」は、股関節 […]
2025年2月20日 / 最終更新日時 : 2025年2月20日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス 姿勢改善＆肩こり解消 ピラティス：ショルダーブリッジ デスクワークやスマホの使用が増え、猫背や肩こりに悩む人が多くなっていますが、 そのような体のこりを解消するのにおすすめのピラティスのエクササイズがショルダーブリッジ（ペルビックカールとも言います）です。 吉備国際大学保健 […]
2025年1月30日 / 最終更新日時 : 2025年2月15日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス バレエが楽に踊れるコアを作るピラティス バレエには精霊や高貴な役柄を踊る作品が多くありますが、そのような作品のスタイルから、重力を感じさせない優美な踊り方が特徴的です。 近年では、多くのバレエ学校がピラティスをプログラムに取り入れています。例えば、米国のアメリ […]
