2025年12月25日 / 最終更新日時 : 2025年12月25日 小野 明子 コンディショニング ダンサーのための体幹トレーニング初級編｜コアと全身とのつながりを鍛える ダンスのレッスンで、「体幹が弱い」「もっと体幹を使って」と先生に言われたことはありませんか。 また、振付は覚えているのに、踊ってみると腕と脚の動きがどこかバラバラで、体の動きに一体感がなく、上手に見えないと感じることも、 […]
2025年12月14日 / 最終更新日時 : 2025年12月15日 小野 明子 コンディショニング 心身の即効疲労回復｜ダンサーにおすすめの温冷交代浴（コントラストバス）の効果とやり方 ダンサーにとって、公演後の疲労回復は次のリハーサルや本番に備えるためのに重要です。 そこで、公演後に早く疲労を回復したいダンサーにおすすめなのが、温冷交代浴（コントラストバス）です。 この記事では、温水と冷水を交互に入る […]
2025年11月11日 / 最終更新日時 : 2025年12月5日 小野 明子 コンディショニング 楽にうまく踊るためのインナーマッスルの使い方【ダンサーの姿勢改善】 「姿勢を良くして」「もっと引き上げて」と言われると胸を張る・背中を固める・腰を反るこのような“外側だけ”の調整をしてしまうダンサーは少なくありません。 しかし、これは本来の正しい姿勢とは真逆です。外側から姿勢を作ると、呼 […]
2025年10月25日 / 最終更新日時 : 2025年10月27日 小野 明子 コンディショニング 姿勢の見直しと体幹強化から始める──股関節痛のためのコンディショニングメソッド【変形性股関節症】 はじめに 変形性股関節症は、年齢とともに股関節の軟骨がすり減り、痛みや可動域の制限が生じる疾患です。公益社団法人長寿科学振興財団の調査によると、日本には約120万〜510万人の変形性股関節症患者が存在し、その約９割が女性 […]
2024年9月28日 / 最終更新日時 : 2025年10月27日 小野 明子 コンディショニング ピラティスに最適なレギンス選びのポイント３選とネット購入の体験談 ピラティスのエクササイズをするときに履くレギンスやパンツは、その材質などによって履き心地の良いものや、体を動かすのに快適なものがあります。エクササイズ中に、縫い目がゴロゴロしていたりすると気になりますよね。今回は、私自身 […]
