コンテンツへスキップ ナビゲーションに移動

豊島区  大塚のピラティススタジオ  ボディームーブ

  • ホーム
  • コース・料金について
    • ダンサーのためのピラティスについて
    • 姿勢改善、引き締めピラティス
    • 姿勢改善&柔軟性向上のためのピラティス
  • レッスン予約カレンダー
    • レッスンにあたっての同意書
  • パーソナルトレーニングの流れ
  • トレーナー自己紹介
  • ビフォー・アフター
  • ブログ
  • よくある質問(FAQ)

ブログ

  1. HOME
  2. ブログ
2019年7月2日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス

プロのバレエダンサーになるための練習時間

プロのバレエダンサーになるまでには、どのくらいの時間練習すればいいのでしょうか? この疑問に答えるために、パリオベラ座やロイヤル・バレエ団のプロのダンサー達が、舞台に立つまでの練習時間を調べてみました。 するとだいたい、 […]

2019年7月1日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 ピラティスの基礎知識

腹筋をキープしたまま動ける呼吸法 ピラティス ラテラル呼吸【ダンスで使われる】

ピラティスで使うラテラルブリージングについて説明しています。お腹を動かさずに,肋骨を、横と後ろに広げて息を入れるはん胸式呼吸です。ダンスをするときも、お腹を動かさずに腹筋をキープしながらできる呼吸法です。 下の動画(1: […]

2019年4月28日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 肩こり

背骨のリセットと肩凝り解消に良いストレッチ

身体がなんとなくスッキリしない時、ダンスクラスや身体を動かした後などに良いストレッチです。 背骨がリセットでき、身体がスッキリします。 バーがない時は壁に両手を当てて背中を床と平行にしてから、呼吸を使って背骨を上下にうね […]

2018年12月21日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 ピラティス動画集

体幹を鍛えるバランスボール EXーサイドプランクー

体幹を鍛えるバランスボールのエクササイズです。 腹筋んと背筋などの体幹部をしっかりとキープしつつボールを転がしていきます。 コツは?:少し膝を曲げて足の裏で床を押しながらやると、ボールからずれ落ちなくなります。

2018年12月20日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 ピラティス動画集

体幹を鍛えるバランスボールEXーブリッジー

体幹を鍛えるバランスボールのエクササイズ:ブリッジです。 ボールの上で仰向けにブリッジ。ボールに支えられるので、片足づつ楽にあげられます。 コツは? : ボールの上で動くとバランス取りにくくなってしまいます。体幹をキープ […]

2017年12月7日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス

ダンスや運動の前のウォーミングアップとは?

先日、大人のダンスクラスで、生徒さんから、「先生!先週、奇跡の授業っていうBSでやっている番組みました??」 と唐突に聞かれました。 私が、「えっつ?知らないですけど‥。」というと 「その授業で教えていた、外人の先生が、 […]

投稿のページ送り

  • «
  • 固定ページ 1
  • …
  • 固定ページ 8
  • 固定ページ 9
  • 固定ページ 10
  • …
  • 固定ページ 15
  • »
  • バレエ、ダンスのためのピラティス (17)
  • ピラティスで改善した体験談 (1)
  • ピラティスの基礎知識 (34)
    • ピラティス道具とマシンについて (2)
  • ピラティス動画集 (25)
  • レッスンの様子 (1)
  • 体の引き締めピラティス (1)
  • 姿勢改善ピラティス (8)
    • 左右差の改善 (1)
    • 猫背、巻肩 (2)
    • 股関節の痛み,変形性股関節症ケア (1)
    • 肩こり (3)
    • 腰痛 (1)
  • 未分類 (32)

最近の投稿

ダンスの腕がぎこちない?体の中心から美しく動かす2つのコツ

2025年6月15日

「考えない方が上手くいく!」ダンスとピラティスに共通する頭の使い方

2025年6月3日

【ダンサーのための食事術】体がだるい・怪我が治らない…のは栄養不足のため?

2025年5月29日

ダンスクラスだけでは足りない?ダンサーに必要な補助的なトレーニング”のすすめ

2025年5月22日

ピラティスの体幹トレーニングで、バットマンの脚が高く!ー英国ウルヴァーハンプトン大学の論文よりー

2025年5月17日

ピラティスでバレエ:グランプリエの体軸が真っ直ぐに!ーカナダにあるバレエ学校の事例ー

2025年5月2日

体が柔らかすぎは怪我のもと!長時間ストレッチもNG?バレエ団の実践例とピラティス効用

2025年4月18日

ピラティスのスワン:バレエやダンスのための体幹と柔軟性を向上する

2025年2月28日

ピラティスのティーザー:柔らかいマットが筋力をアップする!(研究論文に基づく)

2025年2月27日

ピラティスリフォーマーを使った「レッグサークル」と「ピーターパン」で股関節の柔軟性を無理なく向上

2025年2月23日

カテゴリー

  • バレエ、ダンスのためのピラティス
  • ピラティスで改善した体験談
  • ピラティスの基礎知識
    • ピラティス道具とマシンについて
  • ピラティス動画集
  • レッスンの様子
  • 体の引き締めピラティス
  • 姿勢改善ピラティス
    • 左右差の改善
    • 猫背、巻肩
    • 股関節の痛み,変形性股関節症ケア
    • 肩こり
    • 腰痛
  • 未分類

アーカイブ

  • 2025年6月
  • 2025年5月
  • 2025年4月
  • 2025年2月
  • 2025年1月
  • 2024年12月
  • 2024年11月
  • 2024年10月
  • 2024年9月
  • 2024年8月
  • 2024年7月
  • 2024年6月
  • 2024年5月
  • 2021年3月
  • 2019年7月
  • 2019年4月
  • 2018年12月
  • 2017年12月
  • 2017年2月
  • 2016年11月
  • 2016年10月
  • 2016年9月
  • 2016年8月
  • 2016年7月
  • 2016年4月
レッスンの予約はこちら
  • ホーム
  • トレーナー自己紹介
  • ボディームーブのピラティス
  • お問合せ
  • メニュー・料金表
  • スタジオアクセス
  • 特定商取引法に基づく表記

Copyright © 豊島区 大塚のピラティススタジオ  ボディームーブ All Rights Reserved.

Powered by WordPress & Lightning Theme by Vektor,Inc. technology.

MENU
  • ホーム
  • コース・料金について
    • ダンサーのためのピラティスについて
    • 姿勢改善、引き締めピラティス
    • 姿勢改善&柔軟性向上のためのピラティス
  • レッスン予約カレンダー
    • レッスンにあたっての同意書
  • パーソナルトレーニングの流れ
  • トレーナー自己紹介
  • ビフォー・アフター
  • ブログ
  • よくある質問(FAQ)