2016年10月20日 / 最終更新日時 : 2024年6月20日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 腹筋と両脚をひきしめるブーメラン 腹筋と脚を引き締めるピラティスのブーメランです。上体と両足がブーメランの形のように折りたたまれた形になるのでこの名前がついています。腹筋が強くなってきたら挑戦してみてください。 やり方 １、背中を伸ばし、両脚を伸ばしてマ […]
2016年10月4日 / 最終更新日時 : 2024年6月14日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 腹筋強化！コントロール力をつけるピラティス：ティーザー 腹筋を強化し、コントロールする力をつけるティーザーです。上級のエクササイズですが、挑戦してみてください。両脚が上下しないように同じ赤高さを保って上体を起こすのがポイントです。
2016年9月27日 / 最終更新日時 : 2024年6月14日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 背筋と体幹を引き締めるピラティス：スイミング 背筋と体幹を引き締めるスイミングです。 両腕、両脚を関節から伸ばすようにして、肩や腰が上がらないようにするのがポイントです。 youtu.be ピラティスパーソナルスタジオ ボディームーブ
2016年9月24日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 ピラティス動画集 体幹と二の腕も引き締めるピラティス：レッグプル 体幹と二の腕も引き締めるレッグプルです。体を一直線に保つように腹筋と背筋を意識しましょう。 youtu.be クラスでは他にもエクササイズやストレッチをしています。興味のある方やクラスを体験してみたい方はこちらから
2016年9月24日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 ピラティス動画集 体幹と肩を鍛えるピラティス：レッグプルフロント 体幹を鍛え、肩甲骨周辺も安定させるレッグプルフロントです。腹筋、背筋をしっかりと意識して、体を一直線に保つようにするのがポイントです。 youtu.be クラスでは他にもエクササイズをしています。興味のある方やクラスを体 […]
2016年9月23日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 ピラティス動画集 ウエストを引き締めるピラティス：ヒップツイスト ウエストを引き締める腹斜筋を強化します。コアをしっかり使って脚を動かしてみましょう。 youtu.be クラスでは他にもエクササイズをしています。興味のある方やクラスを体験してみたい方はこちら
