2024年8月1日 / 最終更新日時 : 2024年8月1日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラーティスは太っている人でもできる？：体型に関係なく始められる理由と注意点 太っている方にとって、ピラーティスは関節に負担をかけずにできるため、理想的なエクササイズの選択肢となります。 とは言っても、体型に関わらず、ピラーティスは多くの人にとって効果的な運動方法です。 ただ太りすぎの方には、特有 […]
2024年7月30日 / 最終更新日時 : 2024年7月30日 小野 明子 未分類 マシンピラティスとマットピラティスの違いは？ マシンピラティスもマットピラティスも、姿勢改善、引き締め、など体を整えるエクササイズとしてとても効果的なエクササイズです。 それぞれの特徴を知ることでより効果的に姿勢改善や体の引き締めができるので、この記事ではそれぞれの […]
2024年7月29日 / 最終更新日時 : 2024年7月30日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラティスは週に何回通うのが効果的ですか？ ピラティスは週に何回行ったらいいの？という質問をよく聞きます。 その答えは個人の目的や生活スタイルによって異なり、姿勢改善、体の歪みや腰痛などの痛み改善のために、最初は、週に１、２回、運動経験のあまりない方は、体の引き締 […]
2024年7月28日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 未分類 巻き肩を改善する姿勢改善ピラティス 巻肩と猫背は、長時間のデスクワークやスマホ使用することで起こりがちで、肩や首の凝りの原因になります。 なぜなら、これらの作業中、肩と首が前に出やすくなり、過剰に肩や首の筋肉に負担がかかるからです。 この悪い姿勢が習慣化す […]
2024年7月26日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 姿勢改善ピラティス 猫背にならない姿勢改善ピラティス ２選 現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が原因で猫背や肩こりに悩む人が増えています。 なぜデスクワークが長くなると肩こりになるのかについては前の記事に詳しい説明があるのでそちらを参考にしてください。 そし […]
2024年7月23日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 小野 明子 姿勢改善ピラティス 肩こりをほぐすピラティス３選（椅子に座ってできる） 長時間のデスクワークをする方は、姿勢が猫背になりがちなため、肩や首に凝りを感じる方が多いのではないでしょうか？ そこで、この記事では、椅子に座ったままできるピラティスで肩の筋肉をほぐし、コリを取るエクササイズを３つお伝え […]
