2025年11月11日 / 最終更新日時 : 2025年12月5日 小野 明子 コンディショニング 楽にうまく踊るためのインナーマッスルの使い方【ダンサーの姿勢改善】 「姿勢を良くして」「もっと引き上げて」と言われると胸を張る・背中を固める・腰を反るこのような“外側だけ”の調整をしてしまうダンサーは少なくありません。 しかし、これは本来の正しい姿勢とは真逆です。外側から姿勢を作ると、呼 […]
2025年10月25日 / 最終更新日時 : 2025年10月27日 小野 明子 コンディショニング 姿勢の見直しと体幹強化から始める──股関節痛のためのコンディショニングメソッド【変形性股関節症】 目次はじめに1,痛い部分を動かさない──リハビリの第一歩は“自分の体を観察すること”2,呼吸と姿勢改善──股関節に負担の少ない姿勢を感じ取る3,体幹から整える──骨盤を正しく支え、股関節の位置を安定させるおすすめの股関節 […]
2025年10月11日 / 最終更新日時 : 2025年11月28日 小野 明子 未分類 変形性股関節症の痛みを避ける7つの行動とピラティスの対処法 「少し痛いけれど歩いても大丈夫かな？」「ストレッチで伸ばしたほうが治る？」そう感じて無理をしていませんか？ 私は海外で活動していた元コンテンポラリーダンサーで、ピラティスはダンサー時代より体の調整に取り入れていましたが、 […]
2025年10月5日 / 最終更新日時 : 2025年10月5日 小野 明子 ストレッチ 股関節が片方だけ痛い？変形性股関節症の初期症状と原因 -体験と実例をもとに- 「股関節が片方だけ痛い」「歩くときに片足が重い感じがする」「片足の股関節だけ引っかかるような感じ」そんな違和感を感じていませんか？ 実はそれ、変形性股関節症の初期症状かもしれません。放っておくと痛みが強くなり、歩くのもと […]
2025年9月28日 / 最終更新日時 : 2025年9月28日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス 床の動きをスムーズにする４つの方法ーボディームーブのピラティス バレエやダンスをしていると、フロアでの動き（床を使う振付やコンテンポラリダンスのフロアーの動き）が苦手…という方は多いものです。 背中を真っ直ぐに伸ばす立ち姿勢の感覚が強いバレエ経験者は特に、腰を落として床に入る時に膝や […]
2025年9月21日 / 最終更新日時 : 2026年1月22日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス 股関節の筋肉を正しく使ってバレエで脚をアンディオールする方法 バレエに欠かせない動きのひとつにアンディオール（ターンアウト）があります。アンディオールとは、脚を股関節から外に開く、バレエ特有の脚の使い方です。 解剖学的にみると、一般的に ほど外に開くことが可能とされており、この３つ […]
