2025年9月21日 / 最終更新日時 : 2025年9月21日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス

股関節の筋肉を正しく使ってバレエで脚をターンアウトする方法

バレエに欠かせない動きのひとつに「ターンアウト」があります。ターンアウトとは、脚を股関節から外に開く、バレエ特有の脚の使い方です。 解剖学的にみると、一般的に ほど外に開くことが可能とされており、この３つが合わさってバレ […]
2025年9月14日 / 最終更新日時 : 2025年9月14日 小野 明子 未分類

「踊っていて肩に力が入ってしまう」悩みを 解決。ピラティスで腕と上体をしなやかさを鍛える！

バレエのレッスンで、「もっと肩の力を抜いて！」「腕を背中から使って！」と注意された経験はありませんか？わかってはいるけれど、なかなか思うようにいかない…そんな悩みをレッスンでもよく聞きます。 その原因は体幹（コア）の弱さ […]
2025年8月3日 / 最終更新日時 : 2025年9月17日 小野 明子 ピラティスの基礎知識

ピラティスは何回で効果が出る？─10回から100回のレッスンで起こる変化

「ピラティスって、どのくらいの頻度でやれば効果が出るの？」 ピラティスを始めたばかりの方や、これから始めようと思っている方は、まずこのことが気になるでしょう。一般的にピラティスの継続回数・頻度と効果の関係は、以下のように […]
2025年6月15日 / 最終更新日時 : 2025年6月15日 小野 明子 未分類

ダンスの腕がぎこちない？体の中心から美しく動かす2つのコツ

「ダンスのステップは覚えたけれど、腕の動きがおかしいと先生に言われた…」そんな悩みをよく聞きます。特に初心者の方にとって、手や腕をどう動かすかは難しいテーマです。 この記事では、ダンスの中で腕を自然で美しく見せるための2 […]