2025年2月23日 / 最終更新日時 : 2025年2月23日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス

ピラティスリフォーマーを使った「レッグサークル」と「ピーターパン」で股関節の柔軟性を無理なく向上

目次1,はじめに2,リフォーマーのスプリング調整が柔軟性向上に重要な理由3,股関節の柔軟性を向上させる2つのエクササイズレッグサークル（Leg Circles）やり方効果ピーターパン（Peter Pan）やり方効果4,リ […]
2025年2月21日 / 最終更新日時 : 2025年2月21日 小野 明子 未分類

お腹の深層筋を鍛え腰痛を改善する：ピラティスのロールアップ　科学的根拠から

近年、ピラティスが体幹強化や姿勢改善に効果的であることが広く知られるようになりました。 しかし、具体的にピラティスのどのエクササイズが腹部のどの筋肉に影響を与えるのかを科学的に検証した研究は限られています。 そこで今回は […]
2025年2月20日 / 最終更新日時 : 2025年2月20日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス

姿勢改善＆肩こり解消 ピラティス：ショルダーブリッジ

デスクワークやスマホの使用が増え、猫背や肩こりに悩む人が多くなっていますが、 そのような体のこりを解消するのにおすすめのピラティスのエクササイズがショルダーブリッジ（ペルビックカールとも言います）です。 吉備国際大学保健 […]
2025年2月14日 / 最終更新日時 : 2025年2月14日 小野 明子 ピラティスの基礎知識

ピラティスの基本動作：腹筋のインプリント,ニュートラルとラテラル呼吸

ピラティスは、体幹の安定性と姿勢の改善に重点を置いたエクササイズといえます。 体幹、特に腹筋の使い方では、ニュートラルポジション と インプリントポジション の２つは、ピラティスの腹筋のポイントと言えるでしょう。 本記事 […]
2025年1月30日 / 最終更新日時 : 2025年2月15日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス

バレエが楽に踊れるコアを作るピラティス

バレエには精霊や高貴な役柄を踊る作品が多くありますが、そのような作品のスタイルから、重力を感じさせない優美な踊り方が特徴的です。 近年では、多くのバレエ学校がピラティスをプログラムに取り入れています。例えば、米国のアメリ […]