2025年2月14日 / 最終更新日時 : 2025年2月14日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 ピラティスの基本動作：腹筋のインプリント,ニュートラルとラテラル呼吸 ピラティスは、体幹の安定性と姿勢の改善に重点を置いたエクササイズといえます。 体幹、特に腹筋の使い方では、ニュートラルポジション と インプリントポジション の２つは、ピラティスの腹筋のポイントと言えるでしょう。 本記事 […]
2025年1月30日 / 最終更新日時 : 2025年2月15日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス バレエが楽に踊れるコアを作るピラティス バレエには精霊や高貴な役柄を踊る作品が多くありますが、そのような作品のスタイルから、重力を感じさせない優美な踊り方が特徴的です。 近年では、多くのバレエ学校がピラティスをプログラムに取り入れています。例えば、米国のアメリ […]
2024年12月19日 / 最終更新日時 : 2024年12月19日 小野 明子 未分類 初心者向けピラティスの基本エクササイズ ピラティスのレッスンを初めて受ける方は、姿勢やアラインメント（骨格の整え方）をチェックしながら、呼吸法や深層筋を意識して体を動かすことになります。 ですが、初めての方が一度にすべてに注意を向けるのは難しいものです。そのた […]
2024年12月8日 / 最終更新日時 : 2024年12月8日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス バレエに特化したピラティスのレッスンプラン ～柔軟性と体幹を強化し、美しい踊りを実現～ バレエとピラティスは、体の使い方に類似しているため、多くのダンサーに支持されています。 ピラティスでは、柔軟性と筋肉のバランスを整えるので、バレエのポーズ アラベスクやバットマ […]
2024年11月22日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ダンスをうまく踊るために大事なピラティスの原則：コア,コントロール 以前書いたブログ”ピラティスでバレエが上達する５つ理由と上達するバレエテクニックは？”で、バレエの体づくりのためには体軸を作ることが大切ということを書きましたが、コンテンポラリーやモダンダンスなど様々な動きを求められるダ […]
2024年11月9日 / 最終更新日時 : 2024年11月9日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス ダンスの上達を早める！ ピラティスの習慣 ダンス技術を向上させるためには、安定したコア、強い体幹、そして整った体軸が重要です。 ピラティスのエクササイズを通じて、これらを強化しつつ、持続的な練習を行うことで、ダンス上達のスピードがアップします。 以下に、ダンサー […]
