2025年8月3日 / 最終更新日時 : 2025年9月17日 小野 明子 ピラティスの基礎知識

ピラティスは何回で効果が出る？─10回から100回のレッスンで起こる変化

「ピラティスって、どのくらいの頻度でやれば効果が出るの？」 ピラティスを始めたばかりの方や、これから始めようと思っている方は、まずこのことが気になるでしょう。一般的にピラティスの継続回数・頻度と効果の関係は、以下のように […]
2025年6月15日 / 最終更新日時 : 2025年6月15日 小野 明子 未分類

ダンスの腕がぎこちない？体の中心から美しく動かす2つのコツ

「ダンスのステップは覚えたけれど、腕の動きがおかしいと先生に言われた…」そんな悩みをよく聞きます。特に初心者の方にとって、手や腕をどう動かすかは難しいテーマです。 この記事では、ダンスの中で腕を自然で美しく見せるための2 […]
2025年5月29日 / 最終更新日時 : 2025年5月29日 小野 明子 未分類

【ダンサーのための食事術】体がだるい・怪我が治らない…のは栄養不足のため？

練習の疲れが抜けにくい。 怪我が治るのに時間がかかる 関節がギシギシいう 朝起きるとだるい 最近こんなこと、ありませんか？ こうした不調を感じたとき、それは体の中で「炎症」が起きているサインかもしれません。「炎症」という […]