2016年8月4日 / 最終更新日時 : 2024年6月14日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 二の腕を引き締めるトレーニング 今日は二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介します。 脇を締めて、肘を自分の方に引いていくのがポイントです。下まで行かなくてもいいので、二の腕の筋肉を意識しながらやってみましょう。 コアの筋肉も意識しながらやると体幹も強 […]
2016年7月20日 / 最終更新日時 : 2024年6月14日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 お尻と脚を引き締めるピラティス：サイドキックアップ＆ダウン ピラティスサイドキックシリーズのアップ＆ダウンのエクササイズは、骨盤を安定させるのにも効果的です。 脚を天井の方にあげた時に腰が傾かないように気をつけて練習しましょう。 youtu.be 他にもクラスでは体験エクササイズ […]
2016年4月7日 / 最終更新日時 : 2024年6月14日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 お腹を引き締めるピラティス：クリスクロス ウエストを絞る腹斜筋のエクササイズです。 上体をしっかり持ち上げてからねじるのがコツです。 youtu.be クラスでは、この他にも、体幹を引き締めてる、姿勢を良くするなどのエクササイズをしています。興味のある方、体験し […]
2016年4月2日 / 最終更新日時 : 2024年6月14日 小野 明子 ピラティスの基礎知識 お腹を凹ませるピラティス：インプリンティング ピラティスのエクササイズにある腹横筋のエクササイズです。 この腹筋を強くするとウエストが引き締まります。 youtu.be クラスではこの他にも腹筋、背筋などの体幹エクササイズをしています。 興味のある方、体験をしてみた […]
