2025年8月3日 / 最終更新日時 : 2025年8月3日 小野 明子 未分類 ピラティスは何回で効果が出る？─10回から100回のレッスンで起こる変化 「ピラティスって、どのくらいの頻度でやれば効果が出るの？」 ピラティスを始めたばかりの方や、これから始めようと思っている方は、まずこのことが気になるでしょう。一般的にピラティスの継続回数・頻度と効果の関係は、以下のように […]
2025年7月28日 / 最終更新日時 : 2025年7月28日 小野 明子 未分類 【スタジオ移転のお知らせ】 このたび、当スタジオはより快適な環境でレッスンをご提供するため、2024年8月10日をもちまして新大塚での営業を終了し、目白駅近隣エリアへ移転する運びとなりました。 新スタジオは、静かで清潔感のある環境の中で、より集中し […]
2025年7月26日 / 最終更新日時 : 2025年7月26日 小野 明子 未分類 柔軟性を向上させる ピラティスのストレッチ法 柔軟性を高めたいと思ったとき、多くの人がまず思い浮かべるのが「ストレッチ」ではないでしょうか？特にダンサーにとって柔軟性は大切な能力のひとつですが、自己流で間違ったストレッチを続けてしまうと、かえってケガの原因になってし […]
2025年6月15日 / 最終更新日時 : 2025年6月15日 小野 明子 未分類 ダンスの腕がぎこちない？体の中心から美しく動かす2つのコツ 「ダンスのステップは覚えたけれど、腕の動きがおかしいと先生に言われた…」そんな悩みをよく聞きます。特に初心者の方にとって、手や腕をどう動かすかは難しいテーマです。 この記事では、ダンスの中で腕を自然で美しく見せるための2 […]
2025年6月3日 / 最終更新日時 : 2025年6月3日 小野 明子 未分類 「考えない方が上手くいく！」ダンスとピラティスに共通する頭の使い方 先日、IADMS（International Association of Dance Medicine & Science）でのレクチャーで、クレア グス ウエスト（Clare Guss-West）氏の講演を拝 […]
2025年5月29日 / 最終更新日時 : 2025年5月29日 小野 明子 未分類 【ダンサーのための食事術】体がだるい・怪我が治らない…のは栄養不足のため？ 練習の疲れが抜けにくい。 怪我が治るのに時間がかかる 関節がギシギシいう 朝起きるとだるい 最近こんなこと、ありませんか？ こうした不調を感じたとき、それは体の中で「炎症」が起きているサインかもしれません。「炎症」という […]
