2025年10月5日 / 最終更新日時 : 2025年10月5日 小野 明子 ストレッチ

股関節が片方だけ痛い？変形性股関節症の初期症状と原因 -体験と実例をもとに-

「股関節が片方だけ痛い」「歩くときに片足が重い感じがする」「片足の股関節だけ引っかかるような感じ」そんな違和感を感じていませんか？ 実はそれ、変形性股関節症の初期症状かもしれません。放っておくと痛みが強くなり、歩くのもと […]
2025年9月28日 / 最終更新日時 : 2025年9月28日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス

床の動きをスムーズにする４つの方法ーボディームーブのピラティス

バレエやダンスをしていると、フロアでの動き（床を使う振付やコンテンポラリダンスのフロアーの動き）が苦手…という方は多いものです。 背中を真っ直ぐに伸ばす立ち姿勢の感覚が強いバレエ経験者は特に、腰を落として床に入る時に膝や […]
2025年9月21日 / 最終更新日時 : 2025年9月21日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス

股関節の筋肉を正しく使ってバレエで脚をターンアウトする方法

バレエに欠かせない動きのひとつに「ターンアウト」があります。ターンアウトとは、脚を股関節から外に開く、バレエ特有の脚の使い方です。 解剖学的にみると、一般的に ほど外に開くことが可能とされており、この３つが合わさってバレ […]
2025年9月14日 / 最終更新日時 : 2025年9月14日 小野 明子 未分類

「踊っていて肩に力が入ってしまう」悩みを 解決。ピラティスで腕と上体をしなやかさを鍛える！

バレエのレッスンで、「もっと肩の力を抜いて！」「腕を背中から使って！」と注意された経験はありませんか？わかってはいるけれど、なかなか思うようにいかない…そんな悩みをレッスンでもよく聞きます。 その原因は体幹（コア）の弱さ […]
2025年8月3日 / 最終更新日時 : 2025年9月17日 小野 明子 ピラティスの基礎知識

ピラティスは何回で効果が出る？─10回から100回のレッスンで起こる変化

「ピラティスって、どのくらいの頻度でやれば効果が出るの？」 ピラティスを始めたばかりの方や、これから始めようと思っている方は、まずこのことが気になるでしょう。一般的にピラティスの継続回数・頻度と効果の関係は、以下のように […]